叶酸和维生素c能一起吃吗?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >叶酸和维生素c能一起吃吗?

叶酸和维生素c能一起吃吗?

2018-10-15

大家都知道叶酸片和维生素c是两种不同的保健品,那么叶酸片和维生素c能一起吃吗?叶酸片不能和什么一起吃?

孕妈妈须知:叶酸与维生素C不能同时服用。众所周知,孕妇在怀孕之前及孕早期都需要补充叶酸。但是,由于叶酸的特殊性,专家建议,日常饮食中摄取的维生素C有可能会破坏叶酸,两者之间最好隔开一定时间。


叶酸在酸性溶液中不稳定

叶酸在酸性溶液中不稳定,而在碱性及中性溶液中相对稳定。人体补充维生素C后形成的酸性环境中,叶酸容易被破坏,所以,两者之间最好隔开一定的时间。

孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸,直到怀孕3个月左右均可。其实叶酸在自然界中是广泛存在的,但叶酸较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等而流失,所以对孕妇来说,正常饮食中摄取的叶酸有可能不足,需要额外补充。孕早期是胎儿神经发育比较重要的时期,叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。


相对来说,叶酸是孕妇需要特别注意补充的物质,因为与常人相比,孕妇对叶酸的需求量更高。婴儿在母体内中发育时,其大脑及神经系统等发育较快,需要大量叶酸。另外,与之前的饮食方式相比,现代人水果、蔬菜的摄入量存在不足的可能,这也是孕妇需要补充叶酸的一个重要原因。

一般来说,如果孕妇体内叶酸不足,一般不会出现单独的较明显症状,因为叶酸缺乏一般与其他症状相联系,举例来说,叶酸缺乏可能会导致贫血,但如果孕妇出现叶酸缺乏性贫血,说明其体内叶酸缺乏比较严重。如果孕妇叶酸补充充足,新生儿患疾病及神经发育障碍的几率都会大大减小。


维生素C利于铁、钙吸收

维生素C能够促进植物性铁吸收。日常饮食中,动物性食品中所含的铁为血红素铁,比较容易吸收,而植物性食品中的铁为非血红素铁,需通过维生素C的协助,才能较好吸收。维生素C还可以促进钙的吸收,利于胎儿的骨骼发育。柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣、青椒、苦瓜及土豆中的维生素C含量都是比较丰富的。如果能够保证膳食合理,搭配均衡,并不建议额外补充维生素C。


叶酸片不能和什么一起吃?

叶酸的作用现在已被人们所认知并接受。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸是胎儿的生长发育不可缺少的营养素之一,所以补充叶酸对于孕妇来讲是很必要的。但是叶酸在体内的吸收利用极易受到其他药的影响。

1、叶酸不宜与维生素C同服。叶酸在酸性溶液中不稳定,而在碱性及中性溶液中相对稳定。人体补充维生素C后形成的酸性环境中,叶酸容易被破坏,所以,两者之间最好隔开一定的时间。维生素C可抑制叶酸在胃肠中吸收,大量的维生素C会加速叶酸的排出。因此叶酸不宜与维生素C同服。若是必须服用维生素C,那么就要加大叶酸的补充量。

2、叶酸不宜和制酸剂胃药、阿司匹林、雌激素一起服用。因为这些药物都会影响人体对叶酸的吸收,从而影响其作用的发挥。

3、叶酸补充时期不宜喝酒。酒精有助于将体内所储存的叶酸排出,并且降低肠道对于叶酸的吸收力,所以在补充叶酸的人群不要喝酒。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

与“叶酸和维生素c能一起吃吗?”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“叶酸和维生素c能一起吃吗?”还看
孕妇呕吐吃什么水果好
孕妇体虚必知的营养膳食原则
怀孕十五周的饮食要点与指导
孕妇吃海鲜禁忌
芒果长了黑斑还能吃吗
猜你喜欢
孕妇吃茼蒿
孕妇吃四季豆
孕妇吃木耳菜
怀孕了还来月经
怀孕多久会恶心
怀孕初期体温变化
孕吐
孕妇吃蔓越莓
孕妇吃藕
孕妇吃刀豆
怀孕三个月的症状
孕妇不能吃哪些食物
孕妇吃动物血
怀孕几天能测出来
孕妇吃冬枣
孕妇吃腐乳
孕妇吃金桔
孕妇吃彩椒
孕妇吃菠菜
卵磷脂
孕妇吃芝麻
孕妇吃菜花
孕妇吃杏鲍菇
怀孕初期症状是什么
孕妇吃甜菜
孕妇吃青梅
孕妇吃葱
孕妇吃松子
孕妇吃洋葱
孕妇吃培根
孕妇吃耗油
孕妇吃蕨菜
孕妇吃黄豆芽
孕妇吃芥蓝
孕妇吃鳝鱼
孕妇喝大麦茶
孕妇吃西芹
孕妇吃什么败火
刚怀孕征兆
孕妇吃莲子
怀孕不能吃什么
孕妇吃腐竹
孕妇吃玉米
刚怀孕一个月的症状
怀孕初期腰酸
怀孕多久有反应
孕妇吃碧根果
孕妇吃多宝鱼
孕妇吃紫甘蓝
孕妇吃罗汉果