一到炎热的夏季，就开始吃不好，睡不安，没精打采，爱发脾气......宝宝很可能被苦夏击中了。如果不想宝宝被苦夏击中，那么，你需要提前了解一些夏季养生小妙方，帮助宝安然无恙地度过一个神清气爽的夏日。

苦夏，爱找6岁以下小宝宝苦夏，在医学上被称为“夏季热”，是由于体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症，通常集中在6～8月份发病，气候炎热地区发病的人较多，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。苦夏并非成人的专利，体质较差的孩子更容易被苦夏袭击。因为宝宝的身体组织器官尚未完全发育成熟，各项生理功能还不健全，不能耐受夏季暑热之气，一般来讲，苦夏多见于6个月到3岁的宝宝，而6岁以上宝宝患苦夏的比较少见。

5信号表明宝宝被苦夏击中被苦夏招惹的成人往往能说出自己的难受之处及症状，而宝宝往往不能准确地表达意思。那么，被苦夏击中的宝宝都有哪些表现呢？

不爱吃东西 患苦夏的宝宝通常没什么食欲，见饭不香，即便好不容易吃一点儿，也不怎么消化，有时还会伴随恶心、呕吐等症状，体重也会有所下降。虽然这类宝宝对饭菜不亲，可他们毫无例外地爱吃冷饮。

身体低热 随着气温的升高，患苦夏的宝宝体温也随之上升，尤其是头部和手心发热明显，发热多不规律，也可持续低热，有的宝宝只是自觉发热，而体温正常。发热时间长达1～3个月，随着天气转为凉爽，体温才会恢复正常。

爱发脾气 宝宝总是心烦、爱哭闹，有时莫名地发脾气，口唇发红，舌苔白腻或黄腻，口中有酸臭味。

无精打采 被苦夏击中的宝宝通常精神疲倦，四肢乏力，喜卧懒动，全然没有了平时的活泼好动的劲头，连话也不爱多说。

口渴 虽然体温比较高，宝宝却不怎么爱出汗，但口渴明显，动不动就要喝水，尤其喜欢喝凉水，甚至冰水。

8招轻松帮宝宝击退苦夏虽然苦夏不是什么严重的疾病，但却会影响宝宝的身心健康和身体发育。想要帮宝宝安然无恙地度过炎热的夏季，以下应对苦夏的小妙招就很管用，妈妈们赶快来试试吧。

少吃冷饮、多喝水

表面看来冷饮有解暑降温的功效，但在强烈的冷刺激下，宝宝汗流不出来，内热只会加重，且食欲会进一步受到影响。因此，聪明的妈妈需要严控宝宝吃冷饮。夏季气候炎热，身体出汗多，应每隔2～3小时给宝宝补充一次水分，以白开水为主，可少量喝一些鲜果汁，比如西瓜水，能起到利尿和解暑的作用。如果宝宝消化不良，可以煮些薏仁水给宝宝喝，可起到调理脾胃的作用。

多吃新鲜瓜果

清淡饮食对于调理宝宝的脾胃、保持肠胃功能的正常运行有着重要意义。夏季，宝宝的日常饮食应该少油腻，少吃或不吃羊肉等热性食物，以免助热、生痰生湿，宜多给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果。需要提醒的是，不要给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的水果，否则易伤脾胃。西瓜是夏季很好的水果，但也要注意不要吃得过多，贪吃生冷的西瓜，易伤脾胃，导致腹胀、腹泻、食欲不振，会加重宝宝苦夏的症状。

健脾祛湿食物来帮忙

患苦夏的宝宝大多有脾胃虚弱、身体湿气过重的因素，因此，可适当让宝宝吃些健胃的食物，可以用荷叶、金银花、扁豆、绿豆、大米给宝宝煮粥吃。荷叶有消暑利湿、健脾升阳的功效；扁豆可以和中益气；而金银花和绿豆是清解暑热的好食材。

给宝宝吃点儿苦和酸

在夏天让宝宝吃点儿苦味的食物是非常有好处的，具有通便排毒、清心健脑、增进食欲的作用。蔬菜当中的苦瓜、芦笋，干鲜果品中的杏仁，谷物类的荞麦，还有食药兼用的莲子芯等，都比较适合宝宝食用。帮宝宝醒脾开胃，还可以适当吃一些酸味食物，如西红柿、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等，这些酸味食物大多具有止泻祛湿、生津解渴、健胃消食的功效。

脾胃不好多按摩

餐后给宝宝做上几分钟的肠胃按摩，不仅能促进食物消化，也能帮助宝宝摆脱厌食困扰。给宝宝腹部做按摩，要避免在吃饱后的一小时内做，在按摩过程中，宝宝若有不舒服反应就立即停止。按摩的方法很简单，妈妈用手掌或手指肚轻轻按摩宝宝的胃区，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向，自右向左旋转按摩，反复操作3～5分钟。

居室多通风

宝宝的穿着宜宽松，衣料宜选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品；炎热之时，每日给宝宝洗2次温水澡，以促进热量的散发；房间通风要好，最好不要长时间让宝宝待在空调房里，可多带宝宝到户外的阴凉处玩耍，以增强身体的抵抗力。

妙用藿香对付苦夏

中成药藿香具有芳香化湿的功效，能够和脾胃。如果宝宝苦夏症状轻微，可在其洗澡水中加入一些藿香正气口服液。如果宝宝苦夏症状相对较重，食欲比较差，也可将藿香正气口服液稀释后代茶饮。通常来说，3岁以下宝宝，一支藿香正气口服液用大量凉白开稀释后一天内分次持续饮用，建议在医生指导下使用。

要及时带宝宝就医

对于平时饮食减少、心烦多汗的宝宝，可在医生的指导下，口服生脉饮口服液，每天1支，连服1～2周；对于手足心热、爱发脾气、消瘦明显的宝宝，可口服杞菊地黄口服液，每天1支，连服1～2周，以增强体质。如果宝宝的苦夏症状不见好转，需及时带宝宝就医。

温馨提示：消除苦夏的食疗方绿豆25克、莲子10克、枣10枚去核、薏米100克。将以上材料洗净后煮成粥，每天喂食宝宝1～2次。

鲜荷叶2张，鲜丝瓜叶3张，鲜竹叶10克，加水煮开后，加少许冰糖煎汤，每天代茶给宝宝饮用。

粳米100克，加水煮粥；苦瓜100克洗净，切丝后用开水焯；里脊肉50克切细丝，用水滚过沥水；待粥熬好后将苦瓜丝、肉丝加入，煮开5分钟后加入少许食盐。

西瓜皮100克，切成片，加入新鲜竹叶30克，加水500～1000毫升煮开，放适量冰糖，给宝宝代茶饮用。