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补钙除了吃钙片,还可以吃这些食物!

2017-05-13

补钙其实没有这么麻烦,生活中常见的食物就足够该的补充。

虾皮——“天然钙库”,补钙怎能少了它

虾皮含钙量是鲤鱼的80倍,大黄鱼的60倍,鸡蛋的40倍,巧克力的20倍,牛奶的16倍,是任何食品都无法比拟的,是含钙量最高的食品。所以,虾皮素有“天然钙库”的美称。

补钙除了吃钙片,还可以吃这些食物!1

中老年人容易发生钙、磷代谢紊乱,骨质疏松,牙齿松动,神经反应迟钝,精神倦怠,机体疲惫等,适当进补含钙、磷成分高的虾皮,即可弥补这些矿物质的不足。医学家最新研究发现,钙有控制高血压、降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞增殖等功效。老年人常食虾皮,既可预防因缺钙所致的骨质疏松症,又可控制高血压、降低胆固醇。

含钙高的食品还有哪些?

1、牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物,奶制品里的钙一般是比较好吸收的,所以奶制品补钙是不错的选择。

2、燕麦,核桃等也含有很高的钙,这些是我们在商店,菜市场里经常见到的商品,所以这些食物补钙也很靠谱。

3、比如猪肝、水果等,这些食物里含有的钙是属于矿物质元素,虽然比不上牛奶的含钙量那么高,但是也是很丰富的钙来源。

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