一般宝宝在晚间20:00左右就要开始准备睡觉了，最好在21:00时能够进入深度睡眠。人体的生长激素有着特定的分泌节律，只有在睡着后才能产生，在熟睡一小时后才能达到高峰，在22:00至凌晨1:00左右为顶峰。所以要想宝宝长高个，那么就一定要保证睡眠质量。

宝宝睡眠禁忌?

环境不能过分安静或嘈杂；被子不能太厚；不能亮灯睡；不能在哼唱声中才能入睡；不能在睡前对孩子过分在旁关照；不能含着乳头或奶嘴睡；不能睡得太晚；不能依赖“摇睡”；不能搂着孩子睡；不能让孩子俯睡；白天不能睡得过久；不能经常更换照看人?

哪种睡姿最舒服？

仰卧睡姿：这种睡姿全身肌肉处于放松状态，对宝宝的心脏、胃肠道等器官压迫最少；不过仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿：宝宝睡觉最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是宝宝刚吃完奶后更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给宝宝经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧睡姿：就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，因为俯卧容易发生意外窒息。但是也有报道说，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。