孕妇能吃山竹吗？

能吃

对准妈妈的好处：山竹性寒，孕妇如果身体状况正常，适量食用有清热败火的功效。但山竹含糖量、纤维素含量较高，因此体质偏寒、患有糖尿病的孕妇要谨慎食用。

对胎儿的好处：山竹中的蛋白质丰富，可以帮助胎儿补充营养，促进发育。而钙质和磷元素则有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。

产妇能吃山竹吗？

能吃

山竹有降热解燥的功能，适合上火、燥热的新妈妈食用，适量食用可帮助新妈妈滋养身体。

婴幼儿能吃山竹吗？

能吃

山竹富含钙、维生素B和膳食纤维，营养丰富，又兼有清热祛火的功效，适合上火的宝宝食用，但体质虚寒的宝宝要少吃。

选购技巧

颜色：好的山竹叶片翠绿，果身湿润。

手感：外壳带点软比较新鲜，若外壳坚硬，叶呈暗黑色，则表明山竹太老，不适宜食用。

外壳：查看果实底部的蒂瓣，星星有几个角，相应的就有几瓣果肉。一般来说，六瓣的山竹甘甜不酸，核小，最适合食用。

山竹的功效与作用

山竹含有丰富的钙、磷、维生素B、C，对孕妇和宝宝有很好的滋补作用，尤其是对体弱、产后、营养不良都有调养作用。中医认为山竹有清热降火、美容肌肤的功效：

1.爱吃辛辣食物、肝火旺盛、皮肤不好者可以多吃山竹。

2.山竹能化解脂肪，润肤降火，是减肥美容的水果。

山竹的营养成分

盛产于南洋热带地区，被誉为“热带果后”。榴莲山竹因功效互补，因而在马来西亚、新加坡和泰国，两者互称 “夫妻果”。山竹的生长环境严苛，10年方结果。

成分含量及功效

钙：11mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

维生素C：1.2mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

磷：9mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

膳食纤维：1.5g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

维生素B：60.03mg/100g推动女性雌激素代谢，因而对防治妇科疾病很有帮助。它能缓解女性经前情绪异常、脾气急躁、乏力、浮肿、失眠、健忘等症。

碳水化合物：18g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

维生素B：97.4μg/100g是胎儿生长发育必不可少的营养素，备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。

钾：48mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

维生素A：550μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

相克食物

山竹+西瓜、苦瓜、冬瓜：同属寒性食物，同食对肠胃刺激大。