孕妇能吃香蕉吗？

能吃

对准妈妈的好处：对于准妈咪来说，每日食用一根香蕉，不但能缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。但需注意的是，食用数量不可过多。香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，多吃会导致血糖飙升，刺激肠胃。

对胎儿的好处：香蕉中含有多种维生素，孕期食用可保证胎儿神经系统的发育，有效避免无脑儿和畸形儿的出现。

产妇能吃香蕉吗？

能吃

香蕉中的铁质和纤维素非常丰富，产妇食用后不仅可以补血补铁还能预防便秘，保证日常排泄。此外，香蕉中有一种特殊的氨基酸，可以调节情绪，缓解压力，是产后抑郁的克星。但香蕉偏凉，建议1天1根即可，不可食用过量，且最好用开水烫一下。而脾胃或肾脏不佳的妈妈，建议少吃或不吃。

婴幼儿能吃香蕉吗？

能吃

香蕉是营养元素非常全面的水果之一，几乎可以满足宝宝的各种成长需求，是理想的辅食材料，可压成果泥喂食。但要注意0-6个月的孩子肠胃还较脆弱，不能多吃香蕉，每次2勺即可，同时需观察孩子是否拉稀，从而决定是否继续喂食。此外，绝不可以选生的香蕉，否则反而会使宝宝排便愈加困难。

香蕉选购技巧

颜色：黄色或者黄中带青。

外形：弯曲状，外表非常光滑，无黑点，无霉斑，且柄部完整，无单只掉落的现象。

果肉：肥而饱满，略硬，果肉与外皮可以轻易剥离开。

香蕉的功效与作用

香蕉深受众人的喜爱，果肉中营养元素众多，含有数量可观的膳食纤维，以及补脑元素磷，适合各年龄群的人食用，对人体的益处主要有以下几个方面：

1.降血压。据最新的国外研究表明，血压偏高的人群可以将香蕉作为日常小零食，不但可以稳定血压，还可以保护血管。

2.清热排便。性寒的香蕉可以清除肠热，帮助排便，缓解烦躁情绪。

3.消炎解毒。香蕉含有的甲醇提取物对于真菌、细菌有很好的约束性，可消灭毒素，缓解炎症。

4.预防癌症。香蕉中的膳食纤维、碳水化合物都是抗癌因子，有预防癌细胞入侵的功效。

5.保护肠胃。可舒缓胃酸刺激，呵护胃粘膜。

香蕉的营养成分

香蕉又称金蕉、弓蕉，多产于热带地区。香蕉口感上乘，营养丰富，含有VA、糖、硫胺素、核黄素等等。传言佛祖释迦牟尼因为吃了香蕉才有了智慧，因此香蕉也被人们称之为“智慧之果”。

成分含量及功效

维生素A：10μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：60μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素C：8mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素B：30.7mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B2：0.04mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素B1：0.02mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

钾：256mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

磷：28mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁：43mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钙：7mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

相克食物

香蕉+土豆：同食易使脸部起斑，带来肌肤问题。

香蕉+牛奶、酸奶：同食产生毒物，诱发癌症，对健康无益。

香蕉+牛肉：同食易发胃绞痛。