孕妇能吃榴莲吗？

能吃

对准妈妈的好处：榴莲中淀粉、VA等含量都很高，准妈妈可以通过榴莲来补充营养，保护肠胃。不过榴莲含糖量和热量太多，若食用过度，便会使血糖飙升，生出巨型儿，还会导致便秘，所以要控制进食量。

对胎儿的好处：榴莲中的糖分和优质蛋白利于胎儿发育，丰富的维生素A能保护胎宝宝的视力，糖分和脂类则能为孕晚期胎宝宝累积脂肪。

产妇能吃榴莲吗？

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榴莲是水果中的进补佳品，特别适合产后体虚的妈妈，它具有增强免疫力，补充能量，强身健体，加强血液循环等功效。不过，榴莲吃多了易上火，且不利于消化，尤其是剖腹产后小肠粘黏的妈妈，建议不要食用。

婴幼儿能吃榴莲吗？

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榴莲营养元素众多，可以为宝宝的身体发育提供必要的支持。不过，榴莲属于热性水果，宝宝食用过多容易上火、失眠、心烦，而且在肠胃中榴莲会吸水膨胀，堵塞肠道，阻碍孩子正常排泄。

榴莲选购技巧

外形：务必要完整。

颜色：呈现深咖啡色。

味道：有浓郁的榴莲味。

重量：不要太重，轻一点的果核小。

腐坏：有酒精味的一定不能选购，说明已坏。

检验：轻轻晃动，感觉里面有东西便是上品。

榴莲的功效与作用

民间有“一只榴莲三只鸡”之说，榴莲营养多样，包括VA、VB、VC，淀粉，蛋白质等等，且各个部分用不同的方法处理，可发挥不同功效。榴莲对人体的益处主要有以下几个方面：

1.活血驱寒。适合长年痛经女性，同时可以调节体寒。

2.保护脾胃。可提高食欲、帮助肠胃做运动。

3.补气益肾。可有效提高身体素质，保护肾脏健康。

榴莲的营养成分

榴莲又称韶子、麝香猫果。原产于马来西亚，明朝时郑和下西洋品尝后大为喜爱，因为榴莲一年一熟，便取名“留念”，后被谐音“榴莲”代之。虽然榴莲的味道怪异独特，但营养丰富，因而被人们誉为“水果之王”。

成分含量及功效

维生素A：3μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：20μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B1：0.02mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

维生素B2：0.13mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素B6：0.14mg/100g推动女性雌激素代谢，因而对防治妇科疾病很有帮助。它能缓解女性经前情绪异常、脾气急躁、乏力、浮肿、失眠、健忘等症。

维生素B9：116.9μg/100g是胎儿生长发育必不可少的营养素，备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。

维生素C：2.8mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素E：2.28mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

钾：261mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

镁：27mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

相克食物

榴莲+羊肉、狗肉：均属热性食物，同食后极易上火，诱发炎症。

榴莲+酒：同属燥热之物，同食会对心血管造成过大压力。