炎炎夏日，更何况是刚刚分娩后的新妈妈们，这时候身体极为虚弱，需要补充各方面的营养，来恢复健康体质，下面为新妈们介绍6款月子美食，让你补充营养不求人！

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。

代表美味：黄豆芽炖海带

材料：干海带，瘦肉，土豆，葱花，姜丝，黄豆芽，酱油，盐

将干海带浸泡洗净，然后切小菱形块，瘦肉切丁，一个土豆也切成小块，同时准备葱花和姜丝，黄豆芽摘洗干净。

炒锅放熟猪油，烧热，放葱姜丝煸出香味，再放入黄豆芽和土豆块煸炒，然后放入海带、酱油，盐和少许清水，用小火炖20分钟即可。黄豆芽和海带需要多炖一会，这样腥气才能去掉。

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。

代表美味：味噌豆腐鱼汤

材料：鱼肉100克，盒装豆腐1盒，细味噌2大匙，柴鱼片2大匙，葱1根，水600㏄，鲣鱼味素1/2小匙，细糖1/4小匙，酱油1小匙，香油1/2小匙

鱼肉洗净切小块，以开水汆烫后沖冷；豆腐洗净、切小块;葱洗净、切细;味噌用100㏄水调稀;备用。

取一汤锅，倒入500㏄水煮开，加入鱼、豆腐、味噌，煮开后关小火，再加入鲣鱼味素、糖及酱油。

小火滚约1分钟后加入柴鱼片及葱花，关火，淋上香油即可。

艳艳夏日看完6道月子美味，坐月子的妈妈的月子饮食就不用愁了，赶紧来试试吧，做最幸福、最营养的新妈妈!