孕妇能吃柠檬吗？

能吃

对准妈妈的好处：柠檬非常适合准妈咪，特别是对于害喜反应严重者，不妨将柠檬置于枕边，每天清晨起来闻一闻，晨呕的症状会得到明显缓解。平时可以泡水饮用，有生津、开胃的功效。但柠檬味极酸，不宜多食，以防损伤牙齿。

对胎儿的好处：柠檬富含VC，不仅有安胎的作用，而且有助于胎宝宝牙齿、骨骼、脑神经的发育。

产妇能吃柠檬吗？

能吃

柠檬维生素C含量丰富，新妈妈饮用柠檬水可润泽肌肤，起到美白的效果。

婴幼儿能吃柠檬吗？

能吃

柠檬富含VC，可预防坏血病。但柠檬口味过酸，会刺激幼儿口腔，因此最好榨成汁后稀释，再加点冰糖调节口感给幼儿饮用。

柠檬选购技巧

形状：不喜酸的朋友，可以挑选偏圆一点的，汁液较多。

颜色：表面呈现均匀的黄色，则说明新鲜，若又黄又绿或是咖啡色，则不新鲜。

手感：轻轻触摸，感觉较硬就为新鲜，摸起来较软则可能变质了。

柠檬的功效与作用

柠檬可谓是“营养皇后”，不但拥有多种维生素，果肉中还含有橙皮甙、蒸发油等等。对人体的益处主要体现在以下几个方面：

1.缓解炎症，增强体质，调节血压，保护心脏。

2.美颜养肤，预防衰老，抵制色斑。

3.对于痰多者来说，用水泡金桔不如泡柠檬皮饮用，其效果更佳。

柠檬的营养成分

柠檬别名柠果、洋柠檬、益母果。原产于东南亚，由阿拉伯人传入欧洲。柠檬日常主要榨汁使用，也常做调味品去腥增鲜。柠檬维生素含量较高，很多女性都爱喝柠檬水。

成分含量及功效

维生素C：22mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素E：1.14mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

维生素B1：0.05mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

维生素B2：0.02mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素B3：0.6mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

钙：101mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钾：209mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

铁：0.8mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

锌：0.65mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。

磷：22mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

相克食物

柠檬+海鲜、牛奶：蛋白质和钙元素作用于果酸，同食会阻碍营养吸收，引起肠胃不适。

柠檬+胡萝卜：同食会破坏VC，降低营养价值。