孕妇能吃石榴吗？

能吃

对准妈妈的好处：石榴可缓解呕吐，改善食欲，还能调节孕妈心情，适合准妈妈食用，石榴富含的花青素亦能改善准妈妈的皮肤。

对胎儿的好处：维生素、矿物质丰富，榨汁饮用可促进胎儿大脑发育，防止大脑受损。

产妇能吃石榴吗？

能吃

石榴富含多酚化合物，可缓解产后情绪不佳，如易怒、烦躁等症状，非常适合产妇食用。此外石榴中的花青素能帮助减淡妊娠纹，有助于改善肤质。

婴幼儿能吃石榴吗？

能吃

石榴榨汁饮用特别适合处于生长期的幼儿，宝宝食用仍需小心被籽卡到。注意宝宝便秘时不可食用，因为石榴有止泻的作用。

石榴选购技巧

外皮光泽明亮，手感沉，外形饱满者为质佳。不要选外表带有黄黑色点的，以防已经坏掉。

石榴的功效与作用

石榴色泽诱人，口感酸甜，入口多汁，有多重营养。石榴的功效有：

1.帮助肠胃消化，保护脾脏健康，使胃口大开。

2.适合“三高”人群进食，还可预防心脏疾病，治疗腹泻。

3.石榴果皮能驱虫，以花泡水能明目。

石榴的营养成分

石榴别名安石榴、丹若、金婴等。据史书记载，石榴经张骞从西域引入。石榴种子众多，因而被作为多子多福的象征。

成分含量及功效

碳水化合物：18.8g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维：4.8g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

蛋白质：1.4g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

钙：9mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钾：231mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

镁：16mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

磷：71mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

脂肪：0.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

锌：0.19mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。

铁：0.3mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

相克食物

石榴+螃蟹、海参：石榴中的鞣酸作用于蛋白质，不利于消化，易造成肠胃不适。

石榴+杨桃：同食容易上火。

石榴+土豆：同食会产生有毒物质，可用韭菜泡水解毒。