孕妇能吃柚子吗？

能吃

对准妈妈的好处：柚子补血功效很是明显，可预防妊娠期贫血，准妈妈适量吃能补充维生素、胡萝卜素等多种营养元素，亦能增强体质。

对胎儿的好处：柚子非常值得推荐给孕妇食用，丰富的钙质和磷元素，对腹中孩子的骨骼、神经发育极为有利，而天然的叶酸则利于胎儿的正常发育。

产妇能吃柚子吗？

能吃

柚子营养丰富均衡，产后适量使用有益健康。不过柚子属于凉性食材，不宜多食，以防引起母乳妈妈和宝宝腹泻。

婴幼儿能吃柚子吗？

能吃

宝宝可以适量食用，但注意不可过食，倘若幼儿出现流感或肠胃不适等症状，妈妈可以将柚子作为食疗材料，与相关中药材煎服食用。

柚子选购技巧

1.外形：形如“不倒翁”最佳，外表成扁圆状，颈部应该越短越好。颈部越短，则说明皮薄，肉多。

2.颜色：若为橘黄或者淡黄色，且发亮，则说明已熟，口感也偏甜。

3.手感：轻轻按压柚子，若可以非常轻易地按下，说明肉质劣质。

柚子的功效与作用

1.柚子吃起来酸而甜，有的还有苦涩味。医学界认为，柚子营养价值颇为丰富，特别是VC含量较高，此外果肉和外皮还含有胡萝素、矿物质、挥发油等等，可谓全身都是宝。

2.对人体而言，柚子可谓是养生好助手。它不但可以调节血糖与血脂，而且可以养胃润肺，调节胃口，帮助排便，对于中风、脑血栓等疾病有很好的预防功效。

柚子的营养成分

柚子别名繁多，如香栾、文旦、臭橙、泡果等。柚子的花朵众多，洁白芳香。柚子果肉连皮均可制作成茶饮，调以蜂蜜口感更佳。

成分含量及功效

维生素A：2μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：10μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B3：0.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B2：0.03mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素C：23mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

钙：4mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁：4mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钾：119mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

磷：24mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

膳食纤维：0.4g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

相克食物

柚子+螃蟹：螃蟹中的五价砷作用于维生素C，生成有毒物质。

柚子+胡萝卜、黄瓜、动物肝脏：同食易造成维生素C流失，降低营养价值。