自从有了孩子，妈妈就要和一觉到天亮的安稳觉说拜拜了，除了吃奶，孩子的半夜哭闹也让妈妈们烦恼不已。其实掌握一些小技巧，宝妈就会轻松很多，还可以让宝宝有一个良好的睡眠习惯。

睡眠，占据人生三分之一的时间，对人体大脑和身体的休息有着至关重要的作用，特别是对婴幼儿来说，尤其的重要。不仅关系到孩子能否得到足够的休息，能否健康发育，更对孩子以后的睡眠习惯有着极大的影响。

我们都知道，睡眠可以促进孩子的骨骼发育，因此，睡觉是孩子的头等大事。

可是，有些宝宝晚上总是睡不好，除了吃奶，还有频繁的哭闹，让很多妈妈烦恼不已。

晚上孩子睡不踏实，是很多父母都遇到过的情况，偶尔的出现，可能是孩子在白天时受到了惊吓，也可能是孩子饿了，想吃奶，或者想尿了、拉便便了，甚至是身体有些不适。

但如果排除了以上各种因素，孩子还是长期如此，就可能是孩子的睡眠习惯不太好，需要父母帮助孩子改正。

父母过于关心 不利于孩子的睡眠有些宝宝在睡觉的时候会皱眉、微笑、噘嘴、呼吸加快，或者一些肢体活动等，甚至哼哼唧唧的哭两声，这种情况很正常，孩子并不一定是睡醒了，有时候会再次入睡。可有的父母就认为孩子是醒了，急忙抱起来，反而打乱了孩子的睡眠。

另外，有些孩子在疲劳后会出现烦躁和哭闹的现象，部分父母心疼孩子，舍不得孩子半点儿哭泣，所以也着急干预，其实是剥夺了孩子自己入睡的机会，结果也会打扰孩子的正常睡眠，给孩子养成不好的习惯。

如何培养孩子良好的睡眠习惯？有规律的睡眠习惯不会一蹴而就，需要循序渐进，慢慢养成，所以父母需要最多的就是坚持。

1. 固定活动帮助孩子入睡：从孩子2-3个月大开始，就要帮助孩子逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后，让孩子躺在床上，给孩子哼歌或者轻拍，让孩子自行入睡。

2. 提供舒适的睡眠环境：保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹；不要冻着孩子，但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多，这是很多家长经常犯错的地方。

只要记得一个原则：在室内的宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时的衣服及被子根据季节调整，小婴儿可用包裹松松地包着，增强宝宝的安全感。

3. 帮助孩子分辨昼夜：睡觉的地方，昼夜的光线要有明显区分。

白天保证光线充足，即使孩子睡觉也不需要拉上窗帘、不需刻意制造安静环境；晚上要及时关灯，或者调暗灯光，保证环境的安静，让孩子感觉睡觉时间到了。

4. 临睡前不要太兴奋：临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，否则会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

5. 别轻易抱起来：夜间孩子出现哭闹，不要轻易喂奶或者抱哄，先观察；如果超过5分钟仍然哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让孩子自己入睡。

如果孩子醒来是因为习惯了频繁的夜间吃奶，则要逐渐减少喂食的次数，在添加辅食后就可以准备断夜奶，正常情况下，在10个月左右就可以完全断了夜奶。

如果重复几次，孩子仍旧不能停止哭闹，就要关注孩子是否有不舒服的地方。

良好的睡眠习惯要及早培养，越大越不容易纠正。所以，最好在孩子4个月之前，就培养孩子有规律的睡眠，这会使妈妈轻松很多。