材料：

烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米饭适量。

做法：

先用剪刀把紫菜剪成细丝状，再用擀面杖把两种芝麻擀碎。将处理好的紫菜和芝麻放进米饭中，搅拌均匀后一同食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可。

提示：

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动。芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。