产后恢复期间睡眠不好的原因-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后恢复期间睡眠不好的原因

产后恢复期间睡眠不好的原因

2016-05-20

失眠或者睡眠质量严重下降的现象在新妈妈中尤为普遍。但是,良好的睡眠对于新妈妈产后恢复有着重要影响。保证睡眠质量是科学坐月子的重要内容之一,避免以后落下月子病。所以,新妈妈要找到自己失眠的原因,对症下药,及时提高睡眠质量,这样更有利于产后恢复。

一、产后伤口、乳腺疼痛

宝宝出生后的幸福感,很快就会被疼痛淹没。在最初的几天,刀口的疼痛、乳房的胀痛,让新妈妈的睡眠大受影响。不管是剖腹产或是自然分娩,都有侧切伤口,在最初的几天,新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

而且新妈妈要开始喂养宝宝了,可是,刚上手的慌手忙脚,又怕弄坏了软软的宝宝,难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养,不正确的乳房保养容易引发乳腺炎,如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

应对策略:在医院的最初几天,医护人员会密切关注新妈妈的产后伤口情况,并定时护理伤口,新妈妈可以转移一下注意力,疼痛很快就会过去,相信过了最初的几天,新妈妈就会安然好眠。

新妈妈可以通过多种尝试来找到自己感觉最舒服的喂奶姿势。很多妈妈发现避免乳腺管堵塞的最佳方法就是规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不 同部分承受压力,也可能帮你避免乳头疼痛。每次喂奶两侧乳房轮流用不同的乳房喂宝宝,让宝宝吃完一侧再吃另外一侧,也会大大增加奶量。

二、医院环境嘈杂不适应

刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士重点关照的对象,不过,夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现,护士站的讲话声是影响产妇睡觉最大的原因之一。另外,产房或者医院过道的嘈杂声,床铺、枕头的不适应,太多的亲友来探望等等,都会影响新妈妈的休息与睡眠。

应对策略:产房里的诸多不适,能自己创造条件的就尽量创造,不能改变的情形就只好调整心态,积极适应,千万别烦躁。母亲是个伟大的名字,也将是一项长期艰巨的工作,需要保持良好的体力。

如果能挑病房的话,最好离护士站远一点。如果能找个单间病房或者双人间,你会觉得更加放松。

如果新妈妈认枕头,那最好在入院的时候就带自己平时用的枕头去医院。刚刚分娩完或者做完手术的妈妈会疲惫无力,舒适的床褥或者靠垫会帮助新妈妈找到一个更加容易入眠的姿势。刚刚分娩完的新妈妈不能急于喝水,晚上为了少起身最好也控制饮水量。

三、角色转换难以适应

十月怀胎,当宝宝生出来的那一刻,妈妈的脸上洋溢着的是幸福和骄傲的笑容,但是,这个时候的妈妈很多在精神上还没有真正做好准备。当一个宝宝真切的躺在身边的时候,紧张和焦虑难免袭上心头。但是,这种不安的情绪会通过中枢神经的反射作用而减少催乳素的分泌导致缺奶,宝宝则因奶量不足而抗议,妈妈自然也无法安睡。

月子里小宝宝的吃喝拉撒是最主要的事情,照顾小宝宝让新妈妈身心俱疲。加上产后激素分泌,会出现一段时间的情绪低落,不适应的感觉严重影响月子里睡眠。

应对策略:做好充足的心理准备,宝宝出生后,不仅仅是买了漂亮衣服跟宝宝玩就是妈妈了,他的一点一滴都需要你的帮助,早早看一些新生儿护理的书籍,让自己多一些知识储备,到时候不至于为了不知所措而焦虑万分。

母爱并不是天然就有的,没有人天生就会做母亲,母爱也需要不断学习、培养和积累。减少焦虑,爱上宝宝,重新定位自己的家庭角色,建立良好的家庭关系,享受当母亲的幸福感觉吧。月子里新妈妈的恢复和宝宝的成长同样重要。尽量多让新爸爸或者其他亲人参与小宝宝的护理,多信任他们,无需凡事亲力亲为,那样只会让自己更劳累。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

与“产后恢复期间睡眠不好的原因”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后恢复期间睡眠不好的原因”还看
产后子宫恢复
产后乳房有硬块
产后子宫内膜厚度多少正常
产后尿失禁跟分娩方式有关吗?
产后快速瘦身的4种方法
猜你喜欢
新生儿打喷嚏是怎么回事新生儿打
新生的宝宝为什么长得都不好看呢
卤门分为几种类型新生儿卤门的特
孩子总是生病该如何调理?
小孩睡觉的时间日夜癫倒怎么纠正
母乳妈妈有没有没忌口的时候呢
上环过程是怎样的?上环需要多少
什么是新生儿惊厥新生儿惊厥的原
宝宝脸色发黄是怎么回事宝宝脸色
新生儿吐奶块是怎么回事新生儿吐
新生儿吐奶怎么处理新生儿吐奶的
孕中期烧心严重是因为胎儿头发长
宝宝太胖孕妈受罪怎么预防巨大儿
妊娠糖尿病对孕妇和胎宝宝有什么
上环前有哪些注意事项上环后多久
上环好吗上环前有哪些注意事项
婴儿为什么会吐奶如何避免婴儿吐
孕妇肚子疼怎么回事孕妇肚子疼怎
注射乙肝疫苗很重要这些事你要知
上环疼吗上环对女人的坏处
新生儿吐奶后打嗝新生儿吐奶后打
什么是男性结扎手术?男性结扎手
新生宝宝采用哪种睡眠姿态最好呢
宝宝眼屎多是怎么回事宝宝眼屎多
新生儿脐炎的护理新生儿脐炎的病
过来人总结血泪教训宝宝不能这样
什么是奶癣婴儿奶癣的日常护理及
上环后注意事项上环后多久可以取
新生儿颅内出血是怎么回事新生儿
结扎后遗症女性结扎后遗症有哪些
宝宝多大能坐婴儿推车?过早坐容
给新生宝宝穿衣服的时候有几个问
什么是母乳性腹泻母乳性腹泻怎么
新生儿黄疸高是怎么回事新生儿黄
新生儿拉肚子是怎么回事新生儿拉
一个女人经历过这些事才敢说自己
为什么说怀孕初期要注意胎儿畸形
婴儿体温多少正常婴儿体温37.
新生儿缺氧是怎么回事新生儿缺氧
宝宝几个月可以竖着抱抱宝宝的正
妈妈莫粗心别让宝宝胎死腹中
什么是新生儿鼻塞新生儿鼻塞是感
b型流感嗜血杆菌疫苗很重要建议
宝宝头型怎么睡好看宝宝头型睡偏
新生儿吐奶严重新生儿吐奶严重怎
头胎剖腹产二胎可以顺产吗
新生儿痤疮怎么治新生儿痤疮的原
三个月宝宝吐奶是什么原因三个月
当你怀孕到中期的时候该注意的事
结扎对男性有哪些影响