都说女人是“二十年的公主，一天的皇后，十个月的贵妃，一辈子的保姆” ，可是怀孕后，孕妈不仅不能做“贵妃”，还要多多参加体育锻炼。适当的运动不仅能够刺激胎儿的发育，还有助顺利分娩哦！

网上有人用一句话来概括女人的一生：“二十年的公主，一天的皇后，十个月的贵妃，一辈子的保姆。”

很明显，这是说的女人结婚前、结婚当天、怀胎十月和生娃后的不同生活，我们先不说其他的，今天就来说说这“十个月的贵妃”。

怀孕不是当“贵妃”用“十个月的贵妃”来形容孕妇，真的很贴切，怀孕后很多妈妈都被家人当做国宝来照顾，各种小心，各种谨慎，似乎一个喷嚏就能把孩子打没， 除了吃喝拉撒不能被别人替代，其他的事情皆有他人接管。

但其实孕妈真的没有那么娇贵，不必一天吃吃吃，也不必畏手畏脚不敢做。

孕期不必大补特补

“一人吃两人补”，就算孕妈不想吃太多，可是想想肚子里的宝宝，也会逼着自己吃下去。

事实上，过分的进补对孕妈的健康非常的不利，也会对胎儿发育造成负担，分娩时还可能会因为胎儿过大，而延长产程。

怀孕仍然可以上班、做家务

怀孕后，孕吐、疲倦、尿频等诸多不适都会找上孕妈，而这些也都是正常的妊娠反应。孕妈妈无需过于小心，只要不是做一些剧烈运动，重劳动力的家务活和在有害胎儿发育的环境中工作，基本上是都没有问题的。

另外，孕期适当的运动、做家务是有助于胎儿和孕妈的健康的，还可以为以后分娩打下良好的基础。除非是身体条件实在不允许，医生确诊说需卧床，那就不要频繁活动了。

准爸爸不需要做十个月的和尚

都说准爸爸要做十个月的和尚，真是如此吗？其实大可不必！

一般情况下，医生是建议怀孕初期阶段不要同房，原因是因为怀孕初期，胎和还发育得不是太稳定，以免造成流产情况。

如果是已经进入孕中期的话，一般是不会有问题的了，不过也不能因为可以同房了，而忽略了胎儿健康发育的问题。所以在同房期间一定要做到一轻，二巧，三稳当。

到了怀孕后期，尤其是孕末一个月，同房易导致早产，故此期间应避免同房。

孕妈可以适当运动

怀了小宝宝后，多数孕妈担心会动了胎气，刻意减少活动量。但其实适度运动不仅能改善孕期不适、助于顺产，产后更容易恢复身材。

适合孕妈的运动有：瑜伽、散步、伸展运动、低强度的有氧操等。

适当运动好处多1. 刺激胎儿发育：当孕妈规律运动时，由于提高血液中的含氧浓度，胎儿间接获得充分的氧气与养分，有助于宝宝发育。

2. 预防妊娠糖尿病：借由运动提高肾脏的血糖利用率，刺激胰岛素分泌以代谢多余糖分，达到预防、治疗妊娠糖尿病的作用。

3. 改善睡眠品质，增进抵抗力：孕妇容易出现睡眠品质不佳的情形，适当运动可以改善睡眠，加上运动可促进血液循环、促进新陈代谢，助于提升孕妈的免疫力。

4. 促进消化，吸收：对孕妇来说，无论是散步、体适能运动、瑜伽都很适合，尤其随着孕期的发展，肚子越来越大并压迫肠胃道，导致肠胃蠕动变差，借由运动帮助消化，预防胀气和便秘。

5. 控制体重，预防妊娠纹：妊娠纹的发生，主要是皮肤的胶塬组织与弹性纤维破裂损坏，借由运动可锻炼肌肉，让皮肤较有弹性。加上运动可消耗脂肪，控制体重增加的幅度、避免胖太快，间接减少妊娠纹的生成。锻炼肌肉和骨盆关节助分娩。

6. 锻炼肌肉和骨盆关节，有助分娩：运动会运用骨盆肌群的力量，让孕妈的肌肉较具弹性，避免自然生产造成严重的撕裂伤。除此之外，若再特别加强骨盆核心肌群的训练，包括大腿内外侧、前后面等下半身肌肉，可助于自然生产正确使力。