现在最为流行的就是月子餐了，根据产妇的身体特征而制作的特殊菜肴，即可以补充产后所需的各种营养，同时也可以减少脂肪和能量的吸收。因此，新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

专家还提醒新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要随意吃流动贩卖的蔬菜，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。

在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，总体而言就是大吃大补，其实这是有很大弊病的。坐月子的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：

首先，坐月子常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次，坐月子往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

伟大的母亲在坐月子期间，不仅要顾及自己的身体恢复，更要顾及宝宝的母乳营养。可以说世界上最幸福最辛苦的人了。因此，我们多次强调产妇在月子期间一定要补充好身体所需的各种营养和微量元素，这样才可以帮助自己迅速恢复过来，从而保证了以后身体的健康，同时也给母乳补充更多的营养，帮助宝宝的营养吸收，促进的身体发育。