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产后如何防哺乳性颈背酸痛症

2016-05-23

有些乳母在给婴儿哺乳后,往往会感到颈部酸痛。如负重物、抬头疼痛不适,严重的还伴有头晕、目眩、耳鸣、恶心等症状。如果哺乳时间越长,颈背酸痛等症状越明显,这种现象医学上称为哺乳性颈背酸痛症。

专家认为,造成哺乳性颈背痛的原因主要有:

1.不良姿势所致 有些乳母喂奶时,喜欢长时间低头看婴儿吮奶;有的夜间喂奶图方便,习惯固定一个方向侧身睡觉。这样容易使颈背部的肌肉紧张而疲劳,尤其是颈椎侧弯,易导致颈背酸痛。

2. 自身疾病影响 有些乳母由于乳头内陷,婴儿小嘴常含不稳奶头,迫使乳母要低头照看和调整婴儿头部;或自身患有颈椎病,由于哺乳时间长,加剧颈背酸痛。

3. 女性生理与职业因素影响 女性的颈背肌肉韧带的张力与男性相比,较为软弱,尤其是长期从事伏案工作的女性,产后缺乏锻炼活动,如果休息不好,营养不足,更容易引起颈背酸痛。

为防哺乳性颈背酸痛症,年轻的乳母要及时防治乳头内陷、颈椎病等,消除诱因,注意哺乳的姿势,避免长时间低头哺乳,喂奶时可间断地做些抬头后仰、颈向左右转动的动作,夜间不宜单侧睡觉与哺乳。分娩后要适当活动,尤其多做些扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举等动作,以增强颈背部的肌肉、韧带功能。如哺乳后有颈背酸痛者,可自我按摩颈肩部肌肉。

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