产后如何让身材逐渐还原孕前本色-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后如何让身材逐渐还原孕前本色

产后如何让身材逐渐还原孕前本色

2015-12-01

  身材是女人的命根,怀孕是身材的大敌,如何才能在怀孕后取回命根?专家教导各位产后妇女,切记适量饮食+适当运动相结合,产后塑形莫入误区!

  怀孕会暂时改变一个人的身材,表现在肩背部增厚、乳房增大下垂、腰部粗圆、臀部宽大,这种改变是为了适应妊娠的需要,随着产褥期结束,身体各系统除乳房外恢复至孕前状态,身材能逐渐还原本色。

  1.乳房的变化

  当孕妇成为新妈妈以后,乳房的主要变化就是开始泌乳。泌乳处理不当会导致乳腺炎,产后乳腺炎通常发生在产后第1014天,尤以初产妇多见,表现为乳房红肿触痛,有时伴有硬结。

  2.皮肤的变化

  准妈妈在孕期皮肤弹力纤维受激素影响变性较脆,至孕中晚期腹部张力较大时,腹部皮肤弹力纤维断裂形成紫红色妊娠纹,在产后变成永久性的银白色旧妊娠纹,故经产妇的妊娠纹为白色。

  3.子宫的变化

  孕期以子宫的变化最大,怀孕前子宫只有梨子般大小,重约70克,至孕足月约1100克,增加近20倍。当胎儿和胎盘娩出以后,子宫会立即收缩,10天后子宫缩至盆腔内,至产后42天恢复到正常大小。

  4.体形的变化

  孕期腹肌呈不同程度分离,在产后表现为腹壁明显松弛,加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圆、臀部宽大等因素综合作用,会形成产后初期特有的松垮体形。

  产后减肥是一个缓慢的过程,不能一蹴而就,只要达到热能负平衡,也就是说,消耗多、补充得少就可以减肥。

  最低碳减肥法:喂母乳、带小孩

  对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。

  最安全有效减肥法:健步走

  开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

  最不可取减肥法:节食

  刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

与“产后如何让身材逐渐还原孕前本色”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后如何让身材逐渐还原孕前本色”还看
产后痔疮怎么治?
哺乳期能不能喝板蓝根?
产后骨盆恢复
产后子宫复原
剖腹产疤痕修复
猜你喜欢
结扎后多久可以同房
试管婴儿移植后饮食
不孕不育治疗
隐形避孕套
外阴炎
子宫内膜增厚
弱精症
上环后多久来月经
子宫帽
试管婴儿移植后的注意事项
探亲避孕药
什么叫试管婴儿
不孕不育检查项目
安全套是什么
上环疼吗
包皮过长
子宫内膜异位症是什么
宫颈糜烂可以怀孕吗
避孕套哪个牌子好
试管婴儿费用
避孕套安全吗
节育环
上环前注意事项
结扎是什么意思
试管婴儿双胞胎
多囊卵巢综合症
外用避孕药
液体避孕套安全吗
吃了避孕药出血
皮下埋植避孕法
免疫性不孕
无精症
避孕套尺寸
避孕措施
做试管婴儿的过程
慢性前列腺炎
体外排精会怀孕吗
吃避孕药的危害
不孕不育的症状
输卵管堵塞
人工受孕
内分泌失调
人工授精疼吗
早泄
结扎后要注意什么
试管婴儿成功率
不孕不育原因
人工授精
上环的最佳时间
抗精子抗体