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孕妇能吃猕猴桃吗 猕猴桃选购的技巧及相克的食物

2018-09-09

孕妇能吃猕猴桃吗?

能吃

对准妈妈的好处:猕猴桃有安定心神、改善睡眠的功效。但脾胃不好的孕妇要少吃,先兆性流产的妇女坚决不要吃。

对胎儿的好处:猕猴桃不仅VC含量丰富,也是获得叶酸的良好来源,可以预防先天性疾病,促进胎儿大脑健康发育。


产妇能吃猕猴桃吗?

能吃

猕猴桃营养丰富,产后食用,可保证营养均衡,有利于身体恢复。但其偏寒性,不宜多食。

婴幼儿能吃猕猴桃吗?

能吃

适量食用猕猴桃可促进儿童生长发育,但一定要控制少量摄入。此外注意一点,宝宝吃完猕猴桃再饮用乳制品,可能会导致腹泻,喂养时妈妈需避免。


猕猴桃选购技巧

1.看外皮。绒毛整齐的较好,表皮没有斑点,光泽很自然的较好。

2.看弹性。握住猕猴桃,有一定弹性的较好。

3.看软硬。一般来说,较软的猕猴桃可以在洗净后直接食用。

猕猴桃的功效与作用

1.猕猴桃富含果胶,可降低胆固醇浓度,多吃可以预防心血管和心脏疾病。

2.多吃猕猴桃可以补钙,缓解失眠,对肠胃有很大改善作用。

3.猕猴桃汁含有的营养元素能有效避免黑色素的生成,美白肌肤,还有预防皮肤癌的作用。


猕猴桃的营养成分

猕猴桃又称奇异果。营养元素非常均衡,其中维生素C含量尤其突出,一颗猕猴桃所含的维生素C相当于十只苹果,被誉为“水果之王”或“果中之王”。

成分含量及功效

维生素A:22μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素:130μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B:10.05mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

维生素B2:0.02mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

维生素B3:0.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素C:62mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素E:2.43mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

钙:27mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁:12mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

磷:26mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。


相克食物

猕猴桃+黄瓜、胡萝卜、动物肝脏:同食易造成维生素C流失,降低营养价值。

猕猴桃+螃蟹:螃蟹中的五价砷作用于维生素C,生成有毒物质。

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