孕妇吃紫薯-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食 >孕妇吃紫薯

孕妇吃紫薯

2015-03-02

孕妇能吃紫薯吗

孕妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很好的。而且含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素。紫红薯纤维素含量也很高高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。此外,紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。不过吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。

       孕妇吃紫薯有什么好处

1、增强机体免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防孕期便秘

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

孕妇怎么吃紫薯

椰香南瓜紫薯糯米滋的做法

用料:紫薯适量,南瓜适量,糯米粉适量,椰蓉适量,色拉油适量,白糖适量。

做法:

1、紫薯蒸熟,然后去皮,碾成泥;南瓜切块蒸熟,去皮,碾成泥。

2、在南瓜泥中加入糯米粉,揉成较软的面团。

3、取一小块面团,按扁,再放入馅料,团成小球。

4、蒸锅的笼屉上刷一层薄油,将糯米球摆放在上面,大火蒸十分钟。

5、取一盘子,铺上椰蓉,趁热取出糯米球,放入椰蓉丝中滚几下,使糯米球外粘满椰蓉,晾凉即可。

小贴士:

1、糯米面团不能太硬,要和得软些,这样出来的成品才够软糯。

2、如果感觉紫薯泥比较干,可以加一些牛奶或水调和。

香蕉紫薯沙拉的做法

用料:紫薯100克,黄瓜少许,圣女果适量,沙拉酱适量。

做法:

1、紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。

2、香蕉剥去皮,用小刀切去两端,横着挖去中间果肉的1/3。

3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分,将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围,吃的时候拌上沙拉酱。

小贴士:

1、紫薯切成厚片蒸的话,熟的快,但是容易碎。

2、紫薯营养丰富具特殊保健功能,易被孕妇消化和吸收。

查看全部

上一篇:孕妇吃秋葵

下一篇:孕妇吃南瓜


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

与“孕妇吃紫薯”相关文章
菠菜鱼肉卷要怎么做呢?
孕期补铁食谱:火爆腰花
孕期补铁食谱:菠菜猪肝土豆泥
孕期补铁食谱:胡萝卜牛腩饭
时尚孕妈去妊娠纹小食谱:黄豆排
看过“孕妇吃紫薯”还看
孕妇能吃荠菜吗
孕妇怀孕初期吃什么
孕妇贫血吃什么
孕妇能吃菠萝蜜吗
孕妇食品
猜你喜欢
保障宝宝安全睡眠的重要性
新生婴儿日夜颠倒怎么办?
如何让新生儿拥有舒适的生活环境
要新生儿舒适生活的方法
新生儿仰卧睡姿的优缺点
新生儿出生后不睡觉怎么办?
新生儿睡眠不安时怎么办?
婴儿枕头应挑选什么材质的枕芯?
对新生儿的抚育具有一定针对
影响宝宝睡眠质量的7大误区
遭受明显危及生命的情况
新手父母护理宝宝时不宜犯的错误
新生儿睡眠不安怎么办?
婴儿夜啼时该如何应付?
新生儿睡觉惊醒是怎么回事呢?
怎样了解新生儿的睡眠规律?
枕头对新宝宝的健康影响
早产儿睡眠定期复查的重要性
如何让宝宝睡出漂亮头型?
宝宝喜欢趴着睡觉是怎么回事?
新生儿的最佳睡姿
新生儿睡觉的最佳睡姿
哄小宝宝睡觉小秘诀有哪些?
新生儿晚上不睡觉怎么办?
宝宝夜啼的原因是什么?
怎样给宝宝安排舒适的睡觉环境?
孕期要注意你自己和肚子
让宝宝晚上睡觉的3个秘诀
建议孩子在半岁以后乘坐飞机
如果宝宝早晚睡颠倒了怎么办
尽早训练婴儿的感觉和知觉
婴儿出生后该不该用枕头?
哄宝宝睡觉的4个有效方法
预防婴儿猝死综合征的方法
让你的宝宝仰卧睡觉
怎样让宝宝夜晚安然入眠
该如何克服气温上的劣势
婴儿枕头从什么时候开始使用?
四方法捍卫宝宝的免疫系统
新生儿晚上不睡觉的原因有哪些?
新生儿白天不睡觉的常见原因
影响宝宝睡眠常见的因素有哪些?
新生儿白天睡觉少有哪些危害?
早产儿或低体重出生儿
新生儿的睡眠都有哪些特点呢?
新生儿白天不睡觉怎么办?
白天怎样哄小宝宝睡觉?
让宝宝和父母睡好吗?
宝宝睡觉不踏实该怎么办?
新生儿不睡觉的常见原因有哪些?