有助孕妇温暖身体的营养素-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >有助孕妇温暖身体的营养素

有助孕妇温暖身体的营养素

2015-12-07

  脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话,容易影响人的肾气、肾阳。很多女性不注重足部保暖,受到虚寒以后,很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后,人的体质也会变弱,对病毒的抵抗功能降低,从而容易患上感冒等一些疾病。

  有助孕妇温暖身体的营养素1

  寒气逼人,温度直线下降,冬天这次真的华丽丽的来了。不少孕妈面对冬天既爱又恨,对比起热烘烘黏糊糊的夏天,冬天更干净整洁,但是恨的是孕妈抵挡不住寒气,浑身都冷,最明显的部位当然就是脚啦。

  冬天不少准妈妈会泡脚,这样可以暖和足部,也可以消除疲劳,除了传统的泡热水脚温暖脚部之外,营养的补充也要跟上,大家可别小看了一些营养素,它们对于保暖身体,温暖手脚可有重要作用呢,下面小编就为各位准妈妈们介绍冬天有助于温暖身体的营养素。

  营养素NO.1:维生素除了提供热量的蛋白质之外,维生素对于维持人体体温也有重要作用。严寒的气候会使人体的氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。如果不能及时补充体内所需的维生素,就容易出现手脚冰凉的情况。

  各种维生素对身体抗寒保暖有着不同的作用,比如维生素A能增强人体耐寒能力;B2是平衡人体耗氧量的重要物质;而维生素C则可提高人体对寒冷的适应能力。

  一般绿色蔬菜和水果都含有丰富的维生素,不过冬天这类果蔬在市面上比较少见,那么还有哪些冬天时令食材富含维生素呢。

  富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,蔬果如胡萝卜、西红柿、柿子、橙子、红薯等。

  富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如柿子椒、芹菜、西红柿、大蒜、马铃薯、柑桔、橙、猕猴桃、葡萄、草莓、柿子、金橘。

  富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

  虽然冬天要吃点肉类补充蛋白质补充能量,不过由此可见蔬菜水果也是一样都不能少。

  营养素NO.2:铁冷天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好而造成手脚冰凉。适当补充铁元素,可以活血暖身。因此,怕冷的准妈可适当多摄入一些含铁丰富的食物。

  有助孕妇温暖身体的营养素2

  富含铁的食物:

  水果:桃、葡萄干、红枣、樱桃等;蔬菜:黄花菜、番茄等;动物食品:物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类;其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

  值得注意的是,富含铁的食物选择也颇有讲究:动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10%左右。

  营养素NO.3:钙如果孕妈的饮食中缺乏矿物质,特别是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,从而导致足部的血液循环更差,加剧寒冷。所以,冬季脚冷的准妈妈不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

  富含钙的食物:

  钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

  此外,蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

与“有助孕妇温暖身体的营养素”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“有助孕妇温暖身体的营养素”还看
孕期补铁
孕妇能吃保健品吗
孕妇可以吃柿子吗
秋季孕妇别吃这7种食物!
孕妇贫血吃什么水果
猜你喜欢
导致女性产后难恢复的几种因素
运动对调理月经最有效
产后多久要开始避孕计划?
剖腹产后同房宜迟不宜早!
产后月经恢复时间较晚的症状
产后妈妈如何恢复产前好身材?
新妈妈月经量多怎么回事?
新妈妈产后应该如何科学避孕?
坐月子期间恶露的恢复状况
新妈产后月经的恢复状况
产后有利于快阴恢复的运动
产后轻松的避孕方法有哪些
哺乳期间月经不规律怎么办?
情绪也能影响你的月经
产褥期间如何越吃越瘦?
促进产后身材恢复的方法有哪些
产后引起月经周期变长的4个因素
新妈应该怎样实施减肥计划呢
新妈产后发胖的原因与什么有关?
职场妈妈必知的保健知识
产后月经不调是怎么回事?
产后不能依赖月嫂影响亲子关系
剖腹产产妇更要做好避孕措施
坐月子中对于如何请月嫂
产妇怎样做有利于快速恢复
产后新妈妈出虚汗的应对技巧
新妈妈减肥成功的致命伤
坐完月子后身体变得更健康
产后,女用长效避孕针的使用方法
产后月经的恢复及避孕方法
产后解决脱发问题的方法
新妈妈如何把握黄金瘦身期
常进行腰部按摩好处多多
新妈妈产后刀口痛的应对措施
产褥期间月经量少的原因是什么?
产后如何让荫道及盆底组织尽快恢
新妈妈产后多久来月经?
新妈妈产后容易失眠怎么办
新妈产后手腕痛的最佳制痛对策
产后如何才能正确的减肥
产后最常见的避孕方法
产后有利于身材迅速恢复的方法
产后生理期饮食的注意事项
产后有利于催奶的6个方法
新妈妈生产后伤口的种类
新妈产后上环后有哪些副作用?
分娩后有利于子宫复原的方法
产后正常的月经应是什么样的?
产后如何调理有利于身体恢复
产褥期间恶露的恢复与变化