孕妇体重的增加是为了给宝宝的生命一个最好的开端。但是孕妇孕期应控制体重。了解孕妇体重增加具体来自哪几个方面，一般来说孕妇体重增加多少最合适，孕妇体重增加过多有什么危害，以及孕妇如何控制体重。

　　孕妇体重应该增加多少首先，也是最重要的就是接受事实——怀孕了，孕妇体重一定会增长的！孕妇体重增加和身体变化为的是给宝宝的生命一个最好的开端。

　　孕妇体重的增加来自以下几个方面：

　　出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。

　　怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。

　　胎盘（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）——在母体中给宝宝提供营养，重600克。

　　你的乳房会增重400克。

　　你的血容量增长，增加1.2千克。

　　身体里的体液增加，增重2.6千克。

　　另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这些脂肪重约2.5千克。

　　因此，到怀孕结束时，孕妇体重与怀孕前相比会增加11-12千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少，要看你怀孕前有多重。你可以参考宝宝中心的体重指数计算器算出你怀孕前的体重指数，并了解孕期该如何增重。

　　有糖尿病的孕妇该怎样控制体重如果你有糖尿病，怀孕的时候有一个正常的体重指数就更加重要。如果你还没有怀孕，可以向医生或营养师咨询，看看你的饮食是不是合理。如果你已经怀孕了，就需要特别注意保持稳定的血糖水平。问问医生，孕妇体重增加的注意事项，看看怎样才能最好地安排你的饮食，让你和宝宝都健康。大多数妇产医院都有特别培训过的医生，帮助得了糖尿病的孕妇，指导她们控制孕妇体重。

　　孕妇体重增加与乳腺癌的关系美国癌症研究协会曾报道，有一项研究表明，如果在怀孕期间孕妇体重增重很多，而产后又没有减掉这些多余的体重，更年期后患乳腺癌的风险会增加。一位英国癌症专家也指出了孕妇体重增加对健康的影响，建议妇女在怀孕期间应该注意自己的生活方式，尤其是要进行经常性的锻炼。专家建议妇女在生了孩子后，尽量把多余的体重减下来，尤其是在更年期之前。

　　孕妇如何控制体重你只要合理地饮食，就可以控制孕妇体重。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：

　　大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。

　　大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。

　　大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。

　　偶尔吃些巧克力也没关系，但要记得，怀孕期间多余的孕妇体重增长，在宝宝出生后会变得非常明显；另外，做了妈妈后，在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。