怀孕一个月的饮食方案 孕期一月吃什么-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕一个月的饮食方案 孕期一月吃什么

怀孕一个月的饮食方案 孕期一月吃什么

2019-06-10

怀孕一个月吃什么好

怀孕一个月吃什么好?怀孕早期,孕妇应注意均衡饮食,饮食搭配合理,注意体重。

1、番茄炒土豆片 食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

2、青椒胡萝卜山药泥 食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

怀孕一个月饮食方案

怀孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起,第一周基本是月经期间,第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。

怀孕一个月饮食方案:减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。

蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。

从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

怀孕一个月营养需求

1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕一个月生病吃什么好

痛经的营养调理:

1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

在经期阶段,女性应尽量避开以下经期禁忌食物:

1、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

怀孕一个月孕妇不能吃什么

安胎的孕早期孕妇由于活动量少,因此要注意不要摄取过多热量,易造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症,因此应避免高热量、低营养的食物摄取,在药物方面也应注意。

1、避免摄取空热量食物(只有热量,没有营养),如:洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

2、避免摄取高盐份食物(以免水肿),如:乳酪、加盐或熏制的食物,例如:香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、±味。

3、孕早期禁忌的中药:

牛黄(清热药):泄下力强,易导致孕妇流产。

红花、川七(活血药):祛瘀活血力强,易导致流产与早产。

牛膝(活血药):有损胎儿健康。

补骨脂(温阳药):孕妇须经由医生指示后再服用。

车前子(除湿利水药):过度食用会影响胎盘循环。

薏仁(除湿利水药):会降低横纹肌收缩作用,对子宫产生兴奋作用,也会造成羊水过少的现象。

通草(除湿利水药):会造成孕妇羊水过少。

黄连(清热药):可能会造成肠胃不适、过敏,血液异常等。

珍珠粉(清热药):可能造成腹泻,有早产征兆的孕妇不宜食用。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

与“怀孕一个月的饮食方案 孕期一月吃什么”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕一个月的饮食方案 孕期一月吃什么”还看
史上最全面孕期维生素补充知识!
孕期补维生素
孕期饮食:怀孕第2月食谱分享
孕期饮食:怀孕第3月食谱分享
孕妇吃什么水果好
猜你喜欢
新妈坐月子上网有哪些危害
产后妈咪的健忘症缘由在哪里
产后48小时内需要做哪些事情
产后如何让私处重新恢复产前的紧
让产后乳房恢复青春逼人的方法
剖腹产后同房注意事项
流产后饮食上又该注意哪些问题
女性产后护理的注意事项
妊娠纹的产生与怀孕年龄是否有关
孕妈咪剖腹产后的注意事项有哪些
产妇家庭美臀方案,睡前轻轻松松
产后进行瑜伽练习有利于身体恢复
产后恢复“性福”生活的10个温
产后新妈妈脱发常见的进补问题
产后排尿困难的原因及摆脱策略
产后新妈注意充分的营养及足够的
产后加速子宫收缩的按摩及护理方
产后保健心理调节八大武器来助阵
产后你了解自己的“喜好”和“需
产后如何让身体恢复到怀孕之前的
自然有效的祛除方法有哪些
新妈妈产后恢复之瑜伽练习方法
产后做月子值得注意的四个误区
产妇如何科学调理身体
产后如何让身材逐渐还原孕前本色
产后黄褐斑该如何减轻和消除呢
剖宫产后的三个注意事项
产后,让你永远保持青春动人的窈
如何缓解流产后抑郁症
产妇应该如何变通遵循坐月子的禁
新妈妈产后肥胖应该如何改善呢
辣妈的选择产后四步走
新妈妈产后出现哪些异常不可忽视
剖腹产后恢复妈妈该怎么做好
生产后子宫其实会慢慢恢复变小
新妈产后恢复必知的3大问题要点
预防和减少产后脱发的保养方法
新妈妈产后如何健康的进行减肥计
新妈咪产后减肥瘦身的小绝招
自然流产的一些注意事项
产后新妈咪必知减肥的7个秘诀
分娩时的会阴侧切和撕裂有什么不
女性产后身体需要护理
产后快速解决腹部松弛问题的方法
产后新妈妈洗澡减肥必知的小妙招
产后细心的自己护理好才会拥有健
哺乳期同样有很多的注意事项
新妈妈如何才能坐一个轻松“月子
新妈妈产后如何拥有良好的“性福
剖腹产后关于洗头的注意事项