正如大多数孕妈妈们所知道的那样，怀孕期间做适量的运动可以提高食欲，保持良好心情，还可以帮助拥有良好睡眠，可谓是好处多多。散步，作为最易实现的运动方式之一，受到了不少孕妈妈的青睐。但是，孕期散步也有很多注意事项，不知道您都了解了吗？单从散步的时间段来说，有两个时间段是绝对不能过度散步的。

孕早期

孕早期指的是怀孕1~13周的这段时间。在孕早期，孕妈妈身体会出现一些特殊的症状，有的孕妈会出现早孕反应，如疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等。这些都是正常的生理反应，不用过于担心，但是在孕早期要特别关注宝宝的动态变化。宝宝在孕早期可能会很不稳定，怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，这样看来，宝宝在子宫里扎根并不是特别牢固，这也是为什么很多女性会在这个时候出现流产。在这个时期过度散步意味着将面临滑胎的危险。因此，千万不能在孕早期过度散步。

既然孕早期不能过度散步，那么什么时候比较合适呢？正确答案是十六周之后。这时候宝宝已经基本稳定，孕妈妈们可以在这段时间咨询医生制定适合自己的运动计划，循序渐进的进行运动，当然也需要注意不要太过劳累哟。

饭后三十分钟内

民间有句俗语“饭后百步走，活到九十九。”从这句话不难看出饭后散步的重要性，但这句话的正确应用是饭后过三十分钟，这时才是最适宜的时间。这对于准妈妈同样适用，并且需要特别留意，为什么呢？

饭后半小时内，散步容易造成胃下垂，另外妈妈腹腔内其他内脏和宝宝挤在一起，这样不仅妈妈难受，宝宝也很不舒服。很多孕妈妈有晚饭后散步的习惯，建议晚上出行有家人陪同，不要去人多的地方，去一些花草茂盛，绿树成荫的地方，因为这样的地方空气较清新，而且氧气浓度相对较高，宝宝和妈妈都会比较舒服。

孕期散步除了避开这两个时间段之外还有其他的一些注意事项，个人认为最好的散步时间是在早上太阳出来之后，这段时间人相对较少周围不嘈杂，而且空气质量较好，在家人的陪同下进行适量的散步无疑是最好的选择。另外，下午四点至晚上七点，城市污染较为严重，孕妈妈们应尽量避免这段时间出门散步。散步的时间也不宜太久，控制在三十分钟左右即可，穿着宽松的衣服。在散步前后也一定注意补充水分，散步时觉得累了就即使休息，千万不能撑着。

孕妈妈们，坚持锻炼对于分娩的顺利进行有着积极意义，并且有利于胎儿和您的身心健康。好处这么大，是不是心动了呢？找好您合适的方法与时间，避开各种坑，出门散散步吧！