小编曾介绍过新妈妈们经历了分娩时的频繁的宫缩、临产时竭尽全力，以及手术的创伤、出血，产后身体会变得异常虚弱。如果产后饮食不能及时地补充高质量的营养，就会影响新妈妈的健康，但每个人的情况和身体状况又都各不相同，这里就给大家推荐几款不同食谱，大家可以根据各自的不同体质，有针对性地进行食补。

阳气虚弱要温补当新妈妈们出现害怕寒冷、四肢冰凉、头晕耳鸣、尿频等症状时，就是产后阳气虚的表现了，这个时候可以选择一些温补的食材，比如木耳、芝麻、黑豆、羊肉、蜂蜜、土豆、桂圆、大枣、甘蔗、樱桃等进行烹饪。

食谱推荐：甘蔗红枣桂圆甜汤

准备食材：甘蔗2小段、桂圆、冰糖适量、枣（干）5个。

方法：

1．将桂圆肉、红枣、甘蔗洗净泡软后去核切小块。

2．将甘蔗段、红枣肉、桂圆放入装清水的锅里，煮开后转小火。

3．继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可。

甘蔗红枣桂圆甜汤营养价值高，并含有多种维生素，补脾、养血、安神，是抵御春寒、预防感冒，产后温补的良汤。

阴虚火旺需清热如果新妈妈们产后出现阴虚火旺的情况，则会发生汗多失眠、大便干燥、小便短赤等，这个时候可以吃些黄花菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、牡蛎、猪肉、芹菜、梨、西瓜、白菜、茄子等清热降火的食物。

食谱推荐：QQ西瓜西米露

准备食材：西瓜200克、西米250克、水适量。

方法：

1．将西米放入锅里煮熟至半透明的状态，如果希望西米是好看的颗粒状，可以把煮熟的西米放入凉水里冲洗。

2．将去皮去核的西瓜榨成汁，将准备好的西米加入西瓜汁即可。

3．冰镇后食用，味道更是美味，也可在上面点缀几个西瓜球更加美观。

西瓜不只营养丰富，甜美可口，能清热解暑、止渴利尿等，并且性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和病人也可以食用，西瓜中含有的大量维生素c更是具有缓解病毒的作用。

精血亏虚应滋阴补血产后精血亏虚可能会导致新妈妈们失眠乏力、食欲不振、头发脱落、肤质粗糙、干燥等，此时应多食用、豆类、莲藕、银耳、猪心、猪蹄、墨鱼、鸭、萝卜、葡萄、柚子、橙子、菠萝、香蕉、柿子等食物。

食谱推荐：黑豆乌鸡汤

准备食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、何首乌少量、食盐适量、姜5克。

方法：

1．乌鸡宰杀去毛洗净、去脏以备用。

2．把炒熟至裂开的黑豆用清水洗净，晾干；何首乌、红枣、生姜分别洗净、去皮去核备用。

3．猛火烧沸清水后放入以上食材，用中火煲约3小时，加入精盐适量即成。

黑豆、红枣都有滋补肝肾、活血补血等功效，何首乌能补肝肾、益精血，食用乌鸡更是可提高生理机能、养阴退热、延缓衰老，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。