很多孕妈咪，对于分娩感到很紧张，也很害怕。但分娩是你必需要迎接的一个挑战。与其畏惧不安，不如多听听成功分娩的新妈咪都有哪些实战经验，相信这些经验会对你有所帮助哦！

1.姜晓妈实战告白：放松的心情帮助我完成分娩！

我觉得放松的心情最重要。我从小挺娇气的，特别怕疼。本来打算剖腹产的，可是大夫一直鼓励我，说我才25岁，这么年轻，又没有任何并发症，这么好的条件，自然分娩多好啊！对自己，对孩子都好。

但我的心里特别紧张。因为，在分娩之前既没看有关方面的书，也没有锻炼身体。而且，当时医院还不许家人陪同进待产室。我一进待产室就特别紧张，刚开始疼没多久，我就把医生喊过到身边。当时，我脑中突然记起在什么地方见过有一种针，分娩时打了能不疼，于是我坚持让大夫给我打一针。大夫说，这种针剂差不多1000多块钱一针，我当时就拉住大夫，像拉着一根救命稻草似的哀求他说：“1万多我都打！”大夫估计见我这样的见多了，不紧不慢地劝导我说，打了这针，也不是能完全不痛，只是减少疼痛的程度，而且还会延长产程，本来可以1个小时生的，可能会延长到3个小时……

这时候，我就彻底认命了。除了这么疼下去，我没有选择。这时候意外发生了——没想到我这么一放松，反而加快了产程。哎！早知道是这样，一开始我就放宽心。放松的状态就是最好的抗痛良药。

正如姜晓妈咪所提到的，精神因素可以影响自然分娩。临产的恐惧和紧张，会抑制子宫收缩，使产程延长，并且可能影响胎盘血供，导致胎儿宫内缺氧。而情绪稳定有利于顺利分娩，研究表明，情绪不稳定的产妇难产率高于情绪稳定的产妇。情绪稳定的产妇，就会放松心情，加速产程进程，促进规则行宫缩，有利于自然分娩的进展。

2.语诚妈实战告白：必胜的信心是顺利分娩的法宝！

从小我就听母亲说，生孩子是很痛的。医学无论如何发达，疼痛总是没有办法避免。我妈妈生过三胎，前两胎都不幸夭折，直到第三胎生下我。在我怀孕的时候，母亲就一直嘱咐我，生孩子时一定不能喊疼。

母亲的理论是，女人生孩子，谁不疼啊，医生、护士每天见的多了，要是一个人喊起来没完没了，只会招来大家的厌恶。而且，从我内心来讲，走在大街上放眼一看，哪个女人没生过孩子啊，怎么人家都能忍住疼，熬过来呢，我比她们能差在哪儿？我肯定行！所以，从怀孕一开始，我就坚信自己肯定能顺利地自然分娩。

开始阵痛时，我的手紧紧地抓住床旁边的门框，就是不开口叫疼。旁边也有忍不住喊的产妇，只要一喊痛，医生就会来检查。其实，那是最难受的了，本来已经很痛了，医生还要在痛起来的时候，把手插进产妇的肛门检查宫口开了多少。听到她们更大的叫声，我发现自己不叫痛的决定是非常英明的。

我尽可能照着医生的嘱咐，大口地深呼吸，平躺着尽可能放松。我发觉，其实产前的阵痛和每次来月经时痛经的感觉很像。只不过痛经的时候，我们可以蜷缩着身子，用手捂着肚子来减少疼痛。但是产前的阵痛不行，要完全放松，让腹部尽情地疼，所以一时真有点受不了。

忍耐加上必胜的信心，使我终于完成了一个女人成为母亲的全过程。自然分娩后，宝贝没有像剖腹产儿那样呕吐不止，我在当天晚上就可以下床行走、吃东西。我非常庆幸，我的选择是对的。

在分娩过程中，产妇建立必胜的信心、忍耐阵痛、积极配合医生护士的检查非常必要。语诚妈在待产过程中表现得十分坚强，但她的表现也有不可取之处。产妇在待产时，应把自己疼痛频率和疼痛程度的变化及时与医护人员交流。因为，医务人员需要了解和观察产妇阵痛情况，以评价宫缩质量；通过肛查或阴道检查了解宫颈扩张、胎头下降情况。综合上述情况，才能正确评价产程进展是否顺利，并做出相应的决策。如果为了躲避检查，一味忍耐疼痛，甚至拒绝检查，将延误产程处理时机，给自己和宝贝带来不良后果。

3.悦儿妈实战告白：科学的用力方法需要认真领悟和实践！

第一次当妈咪，谁都难免紧张。本来在妇产医院的培训课程上，我已经很熟悉生产的过程了，但当自己被推进产房时，脑子立刻变成了空白。

身边一个年纪稍大的助产护士一边安抚我，一边说：“疼的时候用力，不疼的时候就歇会儿。”我勉强地点点头，但腹痛的间隙越来越短，还没等我歇，就又开始疼了。旁边的人都替我使劲，说：“用力！用力！”没有奏效。间歇就只有15秒左右了，助产护士用胎心检测仪器照例检查一下胎心，然后安抚我说：“没关系，别着急，再试试，不行我们会帮忙的！”我点点头，再一次用力，但还是没生出来。

一位助产士终于发现问题了，急忙对我说：“你的用力方法不对，疼的时候深吸一口气，要用腹部肌肉用力，把孩子推出来，像大便一样。你现在只是憋了一口气，力气都用在胸口里了。准备好了，用力！明白了！”我这才恍然大悟，可能是刚才的阵痛使我有点虚弱了，我根本没有把力气用到点儿上。

经过这位助产士的提示，再疼起来的时候，我深吸一口气，真正用下半身用力，这次胎儿的头出来了大半个，不到半分钟，胎儿就顺利降生了。啊，我长舒一口气！

除了依靠子宫收缩的力量，胎儿娩出还要借助腹压。子宫颈口开全后，胎儿头下降到骨盆底，压迫直肠，将刺激产妇产生排便感，不自主地使用腹压。正确使用腹压应在阵痛时屏气，收缩腹肌，持续不断向下用力，使腹压和子宫收缩力形成向下的合力，推动胎儿下降。

而在阵痛间隙，产妇要抓紧时间放松休息，为迎接下次阵痛做准备。但是在胎头娩出瞬间，一定要听从医生护士的指导，适度控制腹压力量，让宝贝在阵痛间隙娩出，避免产力过强，损伤产道。总之，产妇一定要配合医生和助产士的指导，恰当使用腹压配合宫缩，这样既可以缩短分娩时间，又减少了不必要的体力消耗。

4.欣怡妈实战告白：家人的关爱是支持我自然分娩的强大力量！

我一直憧憬着在一个寂静的深夜，随着一声划破整个夜空的啼哭，我的宝贝呱呱落，感觉这样才特别有气氛。遗憾的是，凌晨6点我就开始阵痛了，早上8点我被准时推进了产房。

产房没有我想象得诗情画意。随着医生护士们推门出来进去的，整个楼道的嘈杂直接传进屋里，我感到非常烦躁，心神不宁。这时候，妈妈走进来告诉我，我的几个姨妈以及女友们都已经赶到了，公公婆婆、我的同事也赶来了，他们都在门口等着我的好消息呢！

妈妈出去了，老公又走进来，不紧不慢地跟我聊天，转移我的注意力。他说几个刚结婚的朋友都来了，说要沾沾喜气。老公怕我有心理负担，还一个劲儿地说，他特别喜欢女孩，如果真是女孩，门口等着的那一对夫妇朋友就要和我们定娃娃亲呢。我摇头说：“才不呢！他们家儿子长得那么帅，肯定花心，女儿嫁过去受委屈怎么办？”老公又赶紧宽慰我说，没错，没错，那就不找他们家……我们俩似乎计划了100件事，但是没有一件能在20年内实现的。什么退休了到农村买套小院啦，孩子出国念书啦，全是不着边际的事，不知不觉几个小时很快就过去了。

老公一边“侃大山”，一边握着我的手，还给我擦汗。说实话，我没有觉得非常疼，宝贝就降生了。老公一把抱过儿子，激动地说：“太棒了，我们于家有后了！”我撇撇嘴，念在他一直陪伴我的份儿上，没说什么。

家人关爱的恰当表达，可以缓解产妇待产和分娩时的紧张情绪，使产妇顺利度过分娩期。丈夫陪伴产妇具有独特的作用。他们能够知道妻子的爱好，可以在她们疼痛时给予爱抚、安慰及感情上的支持。产妇在得到丈夫亲密无间的关爱与体贴时，也可以缓解紧张恐惧的心理，减少了孤独感。

而且，丈夫可在医务人员的指导下帮助产妇做一些事情，如握手、抚摩、按摩、擦汗等，使产妇感受到亲情的温暖。尤其是性格乐观开朗的丈夫，善于与医务人员沟通，并且积极配合医生护士，用积极的态度鼓励妻子，与妻子一起分享痛苦、紧张和快乐。在这种情况下，分娩一般都会比较顺利。但是，如果产妇的家人自身不善表达、情绪紧张焦虑，反而会影响产妇的情绪，那么就适得其反了。