孕妇能吃李子吗？

能吃

对准妈妈的好处：李子富含诸多营养成分，包括VC、VB，氨基酸，胡萝卜素等等，可以改善食欲，帮助排便，预防贫血等等，功效颇多。不过李子果酸含量较高，孕妇不可多吃，否则会伤害肠胃，可能引起身体不适。

对胎儿的好处：李子是水果中的“美容大师”，大量的氨基酸有利于胎宝宝形成光洁的皮肤。

产妇能吃李子吗？

能吃

李子适合于绝大部分人群，新妈妈食用亦能养颜美肤，补充营养。不过，肠胃较差的妈妈要控制好食用量，否则不仅伤胃还伤齿，不利于身体恢复。

婴幼儿能吃李子吗？

慎吃

李子中果酸量多，对脾胃刺激较大，而幼儿肠胃相对比较柔弱，食用后会造成身体不适，易生痰湿，不利于幼儿牙齿发育，因此需尽可能少吃或不吃。

李子选购技巧

看：黄肉的外皮应该呈现亮黄色，红肉的外皮应呈现紫黑色且有白色粉末为佳。

捏：质软且有弹性，味道更佳，若手感较硬，则还未熟透。

尝：手感不错可尝之，若较脆可选购，若过甜说明太熟，不宜保存。

李子的功效与作用

李子不仅美味多汁，而且是治疗肝病的“得力干将”，它含有钙、铁、氨基酸、VC、VB等等，对人体的益处主要在以下几个方面：

1.美容养颜。美颜功效很是显著，不仅可以改善肤质，还可以让肌肤变得白皙透亮。

2.清肝利水。李子可谓是肝病患者的“福音”，它能降低血压，补水除热，止咳化痰，功效多多。

3.预防便秘。食用李子后，胃部的消化酶和胃酸便会进一步排出，加速肠胃蠕动，帮助排便，提高食欲，加强营养吸收。

4.预防贫血。李子可以帮助人体血红蛋白再生，有效防范贫血。

李子的营养成分

李子又称玉皇李、布霖。外形饱满，有红黄果肉之分，吃起来酸酸甜甜，有增强食欲、美容养颜、抗老防病的功效，被人们称之为“超级水果”。

成分含量及功效

钙：8mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钾：144mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

维生素A：25μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

膳食纤维：0.9g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

维生素C：7mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

磷：12mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

维生素B：30.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

胡萝卜素：100μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

相克食物

李子+鸡肉：同属温性，同食会致使身体火气过大，且引起腹泻。

李子+鸭蛋、麋¹肉、蜂蜜：同食可伤五脏。