孕妇自我保护6个动作指要-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期安全 >孕妇自我保护6个动作指要

孕妇自我保护6个动作指要

2017-07-18

随着体重不断增加,怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担,因此绝对要避免疲劳过度,否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。

1、如何俯身弯腰:六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

2、如何起身站立:孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

3、如何保持站立:如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

4、如何保持坐姿:孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

5、如何徒步行走:徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

6、如何乘坐公交车:如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“孕妇自我保护6个动作指要”相关文章
孕妈妈家居安全孕妈妈家居注意事
这3种食物影响孕妈健康
孕妈小便有这几种症状说明羊水不
在这几种情况下孕妈就不要再摸肚
这两类孕妈尽量不要左侧睡不然易
看过“孕妇自我保护6个动作指要”还看
酷暑为宝宝健康孕妈千万不要做这
生活中五大孕期注意事项赶紧收藏
先兆流产顺其自然还是保胎呢?
如何应对胎位不正孕妈必看
孕妈注意孕期辐射较厉害的竟然是
猜你喜欢
旅途中亲密的伴侣莫过于夫妻
剖腹产后伤疤痒痛怎么办
胃肠职业病白领女性们要防
大家会热衷于去减肥美白等
初哺乳期容易患急性乳腺炎
剖腹产后遗症有哪些?
不可缺少的日用品洗衣服
乱用药小心让病情更加严重
新妈妈带下病的食疗和预防
产后出血应该怎么样处理呢
新妈妈练习瑜伽产后恢复(高级)
剖腹产会留下哪些后遗症?
产后疾病的治疗护理方法
缺铁性贫血的女性容易怕冷
女性痛经病的饮食食疗方法
月经量少是因为体质弱吗?
应如何食疗女性闭经的方法
乳房在婴儿的眼中代表食物
女性妇科带下病中医的辩证
产妇的妇科疾病的内外治法
新妈妈产褥热的预防措施
妇科病气血虚弱病机的治法
产妇乳腺炎的3大预防措施
产后出血或其他出血性疾病
新妈妈月子病怎么治?
产妇腰疼的预防方法
女性的肝病中医是如何辩证
中医对妇科疾病的防止治疗
特别女士喜欢给自己喷洒香水
剖宫产后的麻醉镇痛方法
产妇便秘的原因与治疗
经期或经期前后忌哪些食物
那些减肥茶茶就是茶叶加泻药
新妈妈产后血崩病的食疗法
女性妇科气病的中医的辨症
妇科内治法的根据病因治疗
剖宫产麻醉后的并发症
剖腹产后伤口发炎怎么办?
产后带下病的应该如何治疗
产后饮食疗法之崩漏食疗
产后妈妈胸部的易发病症
女性都有过内分泌失调的状况
千万别太大意慢性盆腔的痛
引发女性宫颈癌与性最亲密
产后慢慢如何预防感冒
女性妇科疾病的内治防御
月子病的治疗和预防知多少
你了解几项,避孕的误区
产后生气易引发哪些疾病?
妇科常见病的病机预防治疗