孕妇自我保护6个动作指要-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期安全 >孕妇自我保护6个动作指要

孕妇自我保护6个动作指要

2017-07-18

随着体重不断增加,怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担,因此绝对要避免疲劳过度,否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。

1、如何俯身弯腰:六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

2、如何起身站立:孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

3、如何保持站立:如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

4、如何保持坐姿:孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

5、如何徒步行走:徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

6、如何乘坐公交车:如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

与“孕妇自我保护6个动作指要”相关文章
孕妈妈家居安全孕妈妈家居注意事
这3种食物影响孕妈健康
孕妈小便有这几种症状说明羊水不
在这几种情况下孕妈就不要再摸肚
这两类孕妈尽量不要左侧睡不然易
看过“孕妇自我保护6个动作指要”还看
准妈妈担心脐带绕颈一周能顺产吗
夏季暴雨天气孕妈出行指南
孕妇腰疼记好这六个护腰动作
两个月宝宝意外胎停准妈妈别犯这
孕妇看电影
猜你喜欢
父亲陪孩子玩游戏,结果头卡凳子
优秀幼儿园教案写法,快拿出小本
孩子被打骂教育后,出现这种表现
二胎时代的第一课题:有了老二,
“懒妈”带出的娃更出色,别不信
爸爸给儿子取了个名字,结果上学
李白春夜洛城闻笛
29岁生孩子好,还是39岁更好
推动摇篮的手,就是推动世界的手
女星产后第一天抱娃被群骂!这些
1969年被插在月球上的美国国
为什么宝宝睡觉会出汗,磨牙,打
8岁男童肝脏内长满了虫子,夏季
家长要知道:这3种食物,易导致
魔兽世界民间组织侏儒王去世,全
《大卫不可以》小男孩的生活日记
家长给9个月大宝宝过量补钙,致
宝宝这个阶段出现怕生很正常,宝
儿科门诊又爆满!这种病毒传染性
独特有内涵出自古典诗词的男孩名
超下饭的家常菜,做法简单好学,
幼儿园老师吐槽:父母打着这样的
春夏最容易得的7种病,最后一种
心里严重缺爱的孩子,身上会有这
毁掉孩子未来的不是穷养,而是父
女人倒立有助于怀孕,真的有科学
怀孕后若没有以下表现,你可能怀
奶粉喂养必知!做错后悔都来不及
“延迟满足”的谎言被推翻,被伤
孩子在夜里发烧,父母怎么做才最
孕妈睡觉频繁翻身会影响胎宝?一
帅气可爱的藏蓝色幼儿小口袋背心
绘本故事:一只与众不同的乌鸦
剖腹产能把这个“隐私”手术做了
和木木姐姐一起学汉字!
有了二宝之后,大宝吃醋闹情绪?
为什么老二总比老大精?真相是…
想要婚后过得好,要早早明白这些
关于孕期糖筛检查,这些宝妈需知
6个月宝宝辅食除了米粉还能吃啥
婆媳之间育儿观念有差别很正常,
第19集阿坏的调虎离山之计
幼儿园老师:30岁的家长,比3
看图作文:构思与范文《小棕熊捕
今天,你给孩子宽松教育,明天,
幼儿园父亲节温暖创意,增进孩子
孩子出现这些变现,说明身体有炎
头胎女儿二胎儿子,这样的家庭真
女性为什么结婚越来越晚?看看9
金色童年儿童摄影