产后恢复对于宝妈们身体健康的重要性不容置疑，但是如何科学规范进行产后健康恢复，如产后42天检查，医生都建议做盆底肌修复，有必要做吗？

1、什么是盆底肌群？

盆底肌群顾名思义就是骨盆底部的肌肉群，这些肌群相互交织形成网状，将骨盆这个骨性的空腔封闭形成一张网状结构，用来承托内部的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等结构，让脏器在正常的位置下行使其该有的功能。人体的整个腹腔是完全封闭的，内部的腹压处于动态平衡之中，一旦盆底肌肉的功能发生障碍，网状结构的弹性和封闭性变差，就很容易出现尿失禁、盆底脏器脱垂、腹压异常等问题，严重者甚至错过早期康复治疗的时机，不得不进行手术处理。

2、为什么产后42天检查，医生建议做盆底肌修复？

我们知道，宝妈经过十月怀胎的过程，身体围度、激素水平、体重、腹腔体积等发生了巨大变化，尤其子宫的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，而逐渐松弛造成严重损伤，再加上分娩，使得盆底肌损伤成为必然。

目前，大量的文献资料已经表明，虽然妊娠与分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，但对盆底损伤的影响是可逆的。产后42天检查，医生建议做盆底肌修复说明你的盆底肌已经受损，如果不重视骨盆底修复、康复锻炼，对健康影响很大。

在这里提醒各位女性朋友，修复盆底肌的好时期是产后42天至半年内，为避免增加生殖道感染几率，避免引发多种疾患，建议遵医嘱，在医生指导下积极进行盆底肌功能修复及康复训练。

盆底肌康复训练主要方法是主动和被动收缩，主动收缩模式是生物反馈训练；被动收缩则通过电刺激肌肉收缩来进行治疗。

●生物反馈训练 在阴道内置入阴道压力计，它可以显示阴道周围肌肉是否在收缩和收缩的力度等状况，医生通过压力表的数值变化关注患者反复收缩盆底肌的努力，患者则可在连续收缩盆底肌时掌握正确收缩盆底肌的技巧，就可以回家继续使用阴道哑铃进行这样的训练，大大提高治疗效果。

●生低频电刺激 通过低频电刺激盆底肌做有节律的收缩和放松，使之得到被动锻炼，达到增加肌力的效果。适用于盆腔肌肉软弱无力，或无法找出正确肌肉群的妈咪。