在第一产程产妈要保持精神平静、放松

在这个产程阶段，产妈要保持精神平静、放松，避免紧张、恐惧和焦虑心理。

可以听音乐、看连续剧、看可爱宝宝的图片；宫缩时尽量不过分关注疼痛，眼睛 最好注视一个固定点调整呼吸，分散注意力，可以减轻产痛。 提醒自己，待产时要保证进食进水，以补充体力，比如可以喝牛奶、酸奶或 能量饮料。

及时排空膀胱，最好 1 小时解一次小便，不要等有感觉了再去排尿，以免过 度充盈的膀胱阻碍胎头下降，影响产程进展。

多变换体位：坐下来、站起来、下地走走、蹲在地上，减轻宫缩疼痛，总有 一个姿势能让你处于更舒服的状态。

第一产程特殊情况的处理

       第一产程：均匀呼吸，无须用力

刚开始出现规律宫缩的时候，产妈的精力还比较充沛，可以抓住这一时机及 时补充一些营养，为后面的长时间用力做好准备。从规律宫缩（5 分钟一次宫缩） 至宫颈口开全（约为 10 厘米），需要持续数小时甚至更长时间，做好充分的体力 准备是十分有必要的。这期间子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用 是慢慢地扩充宫颈口，以方便胎儿娩出。

缓解宫缩疼痛的正确呼吸方法：在第一产程，产妈要有意识地进行胸式呼吸 以缓解疼痛，宫缩结束时进行深呼吸使自己放松：宫缩时深吸气，吸气要深而慢， 呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭目休息，以养精蓄锐。

胎头已下降至骨盆底，但子宫颈未全开

产妈若子宫颈还未全开，但胎头已完全降至骨盆腔，因胎头压迫产妈的直肠 神经，导致产妈有强烈的便意感并想用力，为了避免用力压迫子宫颈造成水肿， 建议采取膝胸卧位和侧卧位方式来减轻胎头的压迫。这时，产妈一定要保持呼吸 避免憋气，且完全放松会阴肌肉力量，爸爸一定要在一旁不断鼓励与提醒，甚至 让产妈紧握你的手分散想用力的感觉。

子宫颈已全开，但胎头未完全下降至骨盆底

1、产妈若子宫颈已经全开，但胎头还没完全下降时，这时医护人员会先评估 子宫收缩的强度、子宫颈是否水肿、胎头与骨盆是否对称等问题。

2、为了加速宝宝旋转下降，产妈可以改变不同体位，如四肢伏跪、双膝跪地 趴在分娩球上、婴儿姿等体位，同时摇骨盆或前后左右移动身体，或于床边坐 在分娩球上摇骨盆，这样做除了放松骨盆、增加骨盆腔空间外，更有助于宝宝 寻找角度下降。

当产程迟滞时

若准妈妈已经到了预产期，仍然无分娩迹象，或准妈妈胎膜早期破水而无宫 缩，或待产期间出现子宫收缩乏力、产程过长的情况，尝试以刺激敏感部位（持 续刺激乳头）、热敷宫底（宫底是在子宫最上面、胸部下方位置）、精油疗法或多 走·、坐在分娩球上摇骨盆、做开脚半蹲姿运动、爬¥梯来促进宫缩及产程进展。

催产素的使用时间

有的准妈妈在分娩前，阵痛很微弱，为了让胎儿更好出生，可以使用催产素， 促进顺利分娩。医生会以一分钟几毫升的点滴量注入准妈妈体内，增强宫缩的强 度。同时，医生会用胎心监护仪来监测准妈妈阵痛的强度，监测胎儿的心跳。点 滴的注射量不会引起胎儿和准妈妈的异常，不用担心。引产有时候可能需要两三 天，一定要耐心等待。