每个准妈妈到了一定的时候都会得知孩子的预产期，但这并不是孩子准确降临的时刻，因为只有四分之一的孩子会遵守这个时间，但是有四分之一以上的孩子会比预产期来得晚，对于这些焦急等待不肯来到我们怀抱里的宝宝，许多准妈妈和家人非常着急，但是我们只是手足无措地等待。

这个时候应该用行动让宝宝接受到这样的信息，告诉宝宝，不要偷懒哦，妈妈和你共同努力，一起迎接你的到来。下面介绍几个有用的办法。

1、运动催生法

如果说已经到了预产期但是宝宝还是没有动静的话，这个时候准妈妈就要多加运动，直立的运动可以让胎儿入盆，还可以锻炼到盆底的肌肉，增加产力，但是，这个时候如果要出去运动的话，最好是要有家人陪同，否则的话很容易发生紧急情况。

2、散步法

散步是一种在怀孕晚期比较适合的运动。散步的时候身体可以呼吸道新鲜的空气，在怀孕末期的时候可以帮助婴儿下降入盆，让骨盆的韧带松弛，为生产做好准备。散步的时候可以一边走一边和肚子里的宝宝说话，一起去聆听鸟儿的歌唱和蟋蟀的声鸣。每天可以散步两次，每次在半个小时左右，也可以一天三次每次20分钟，分别在早中晚的时候。最好是选择环境比较清幽的地方散步，周围不要有污染，但是也不要在马路旁边散步，因为不安全，还有就是汽车尾气当中有大量的铅，被呼吸道吸收以后对身体会产生不利的影响。

3、体操运动

体操运动是一种在国外非常流行的产前运动。体操可以让胎儿的头入盆，还可以增加盆底肌肉的韧性和弹性。

4、爬楼梯

医生经常会对一些已经到了预产期但是宝宝依然没有动静的准妈妈说，快去爬楼梯吧。这是为什么呢？因为爬楼梯可以锻炼到腿部和臀部的肌肉群，让胎儿早日入盆，迎接第一产程的到来。平常出入的时候可以选择爬单元楼的楼梯，如果有机会的话可以到山林上走走，特别是午后2点到4点的时候正是林木释放氧气的时候，正好可以充充氧，但是最好是有家人的陪同，而且不要太过劳累，下楼梯的时候要当心脚下，注意安全。

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