咀嚼能力差，对于宝宝未来的进食习惯、营养吸收以及牙齿发育都会有影响，因此，家长从4个月大开始，就要特别注意宝宝咀嚼能力的训练。很多人以为，宝宝与生俱来就有吞咽、咀嚼的能力，所以时候到了自然就会吃东西，应该不需要特别注意什么，其实，这样的观念不完全正确。

第一步 时间：4至6个月训练重点：吞咽辅食 特点：半流质

可选辅食：米糊、蛋黄泥、果泥、蔬菜泥

学会吞咽是日后摄取固体食物的重要前提。4至6个月是宝宝学习咀嚼和吞咽的起步阶段，这一阶段比较适合添加泥糊状的食物。从4个月开始可用小勺给宝宝喂食半流质食物，如米糊、蛋黄泥等。

第二步 时间：6至12个月训练重点：咬、嚼辅食 特点：黏稠、粗颗粒

可选辅食：碎肉、碎菜末、碎水果粒、面包片、手指饼、小鱼干

宝宝6个月左右开始长牙，可给宝宝提供一些需要咀嚼的食物，以培养其咀嚼能力。这时的食物应由稀到稠，颗粒由细到粗，从在泥糊状食物里添加少量的小块固体食物开始。随着月龄的增长，宝宝主动进食的欲望也增强了，喜欢抓食物吃，可以把切碎的食物让他自己吃，学习在嘴里移动食物，培养宝宝对食物和进食的兴趣。

第三步 时间：12个月以上训练重点：咀嚼后的吞咽辅食

特点：较粗的固体

可选辅食：水饺、馄饨、米饭、其他纤维不太多的成人食物

随着牙齿的萌出和完善，宝宝的口腔动作也越来越丰富，咀嚼吞咽动作协调，渐渐地可以用牙齿咬碎再咀嚼，这时应给宝宝吃较粗的固体食物，多吃粗粮。利用宝宝爱模仿的特性，爸妈经常示范咀嚼动作给宝宝看。

每天给宝宝准备一些小零食，如长一点的手指饼干棒、一段段的青菜菜茎，让宝宝握在手里吃，让孩子口腔和喉咙逐渐熟悉稍硬的食物。

第四步时间：24个月后宝宝可以和成人吃一样的食物。