肥胖女性孕前如何做好保健 肥胖女性孕前的保健攻略-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >优生优育 >肥胖女性孕前如何做好保健 肥胖女性孕前的保健攻略

肥胖女性孕前如何做好保健 肥胖女性孕前的保健攻略

2016-11-02

肥胖女性孕前如何做好保健?肥胖女性怀孕之后是不是会更胖?面对自己臃肿的身材她们往往不敢“孕”!的确,肥胖为怀孕带来了困扰,不但不利于受孕,将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么,肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?且听母婴健康小编为你支招!

肥胖女性孕前的保健攻略

首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。

其次,要加强运动和锻炼。

肥胖女性孕前如何做好保健 肥胖女性孕前的保健攻略1

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

体重过轻也不好

现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。

而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。

孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“肥胖女性孕前如何做好保健 肥胖女性孕前的保健攻略”相关文章
怀孕前哪些疾病必须治愈
吃药祛痘半年后再怀孕
女性的最佳生育年龄是多大
优生优育与受孕时机有关吗
高龄生育是违反自然规律
看过“肥胖女性孕前如何做好保健 肥胖女性孕前的保健攻略”还看
女性肾功能异常别勉强怀孕
意外怀孕要谨慎处理宝贝的去留问
精子存活时间
五种环境污染影响优生
优生:十二个月完全备孕计划
猜你喜欢
五招搞定生完孩子掉发
你的情绪还好吗,新妈妈?
不容忽视的产后症状
秋天的时候坐月子肉类进补应该适
产后生气容易引发两大疾病
新妈妈产后安全瘦身运动
为什么产后新妈妈心里不痛快
产后新妈最经常出现的三种病症
常吃8种食物可以补气血
产后母乳不足的原因
产后新妈妈可以多吃生藕噢!
新妈妈应该如何应对压力呢
如何区分产后忧郁与产后抑郁
哪些原因会造成产后情绪低落呢?
10招轻松告别产后情绪波动大
六个理由在医院坐月子
破腹产后新妈妈心情不好怎么办
产后怎样变回漂亮妈妈呢?
准妈妈健康需要9大提示
新妈剖腹产后的注意事项
女性产后和空巢两个时期容易患抑
补充维生素营养的蔬菜
丈夫怎样帮助老婆缓解产后的坏情
怎样自我调节然后做个快乐妈妈
冬季坐月子要的注意事项
那些扯淡的坐月子禁忌
宝妈产后抑郁症的七大常见症状
产妇如果乳太少可以常吃黑芝麻
产后情绪要怎么自我调节呢?
如何有效安全的补充维生素
我会失手伤害到宝宝吗
适合产妇的5款粥食谱
产妇怎样催乳呢?
4款哺乳妈咪的补钙营养餐
坐月子的期间应该如何生理调养
坐月子这些知识可别忘了噢
怀孕十个月产后情绪上有哪些变化
关于新妈妈坐月子时期的情绪
孕妇居家安全的五点须知
产后情绪低落≠抑郁症
准妈妈睡不着怎么办呢?
新妈妈产后心情沮丧就是忧郁症
生完孩子后能改善痛经吗
烦恼可以缓解抑郁症
妈妈情绪跟宝宝心理健康有很大的
产后不良的心理情绪可以自我调节
孕中期提应该高对营养素的需求
一孕傻三年?
产妇产后情绪护理的知识你知道吗
产后食欲不佳应该怎么办呢