当你为人父母就知道了，把娃哄睡着，而且还是自己规规矩矩睡在自己的小床上，这可不是件容易的事，尤其是当他（她）在你床上或者屋里睡惯了之后。所以培养宝宝一个有规律的作息时间就非常的有必要。

在把宝宝移到他（她）自己的床上之前就应该执行这种新的作息。告诉他（她）什么时候该上床睡觉了，让其建立起一个稳定的作息规律。 一个规律的作息时间会让孩子更关注什么时候该睡觉，而不是睡在哪里。

你可以根据需要调整作息，只要能让宝宝早点安定下来，睡觉时间朝前或者朝后调都行。当然得在正常生物钟的范围内，别整到夜里12点多还不睡。

在把孩子放在它自己的小床上之前就开始执行这种作息时间，这会让孩子自然而然的适应这种新的睡觉时间。这样，就算他（她）另外一个规律的事儿（在你的屋里睡觉）被打破了，起码还有一个规律可循，这样会好接受一点。

要坚持。建立一种行为最好的方式就是不断地重复，如果你有时候遵守有时候不遵守，你的宝宝也会被弄晕的。

就算你没有直接给宝宝明说该睡觉了之类的话，但是应该给他（她）一些暗示或者线索让他（她）知道该睡觉了。你可以看看自己有没有睡前的一些例行习惯，比如喝杯小酒，看个晚间新闻之类的，如果有的话，请坚持进行。

可以考虑睡前加餐，睡前可以给宝宝加60到90 ml的配方奶或者母乳。对于大于6个月的宝宝，可以来15到30 ml的谷物粥。 睡前给宝宝喂食过饱会让他（她）不舒服的，适当补给一点会让他（她）更有满足感，睡眠更好而且也睡得更久一些。

睡前洗澡，睡觉前给宝宝洗个热水澡会让他（她）更容易入睡。 请注意，有些宝宝洗澡的时候会异常欢腾，如果你的宝宝是这种类型，就别在睡前给他（她）洗澡了。

洗完澡后用温暖的浴巾给宝宝轻轻擦干。用干的浴巾把宝宝裹住会让他（她）更加有温暖和平静的感觉。

给他（她）读书。选一本适合宝宝的简单的读物，用一种平静温柔的语调给他（她）读出来。 虽说很小的宝宝听不懂你读的什么，但是爸爸妈妈用柔和富有感情的声音讲睡前故事总是让孩子高兴的事儿。而且很多儿童读物里面的象声词之类的东西本身就有帮助小宝宝入睡的作用。

选那种针对小孩儿的睡前读物。当孩子稍微大一点，这一招更有效果。

如果读完一本你的宝宝还是全无睡意，你可以多读几本，但是注意总体时间不能超过5-10分钟，如果时间太长，没准会把孩子弄得越来越精神。

唱催眠曲。摇篮曲的存在是有原因的。给宝宝唱催眠曲能让他（她）渐渐平静安宁，更易入睡。 你可以抱着宝宝边摇边唱，这样效果最好。

到了该把宝宝放到小床上的时候，你可以抓着他（她）然后唱摇篮曲。然后慢慢地让他（她）适应，这样几个礼拜之后，你的宝宝就能自己在小床上睡了。

给宝宝买个睡前玩具。用那种简单的玩具，比如那种毛绒玩具之类的，它们可以给孩子带来安全感。 不要用那种给孩子白天玩的成长型玩具，这样孩子玩嗨了就更难入睡了。

有那种专门设计的睡前玩具，比如那种可以播放轻柔音乐的毛绒玩具最好不过了。

那种安全毯也不错。

对那些很小的还没有头部控制能力的宝宝，你应该把玩具放远一点，让他（她）看得见但是不能碰到，防止宝宝头埋进去造成窒息。