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怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建议《17》

2016-10-11

孕期饮食

美国专家认为第一个3个月里不必增加热能,第二三个3个月,每天增加300千卡热能。日本在妊娠前半期每日增加150千卡,后半期每日增加350千卡。我国营养学会推荐从妊娠4个月起,每日增强200千卡热能。

孕期保健

夏日孕妇在室温25℃左右的环境中为好,湿度在50%左右为宜。要注意室内通风,不要用电扇直吹,睡觉时更要注意。

夏季要勤洗澡换衣,保持身体清洁卫生。最好每日洗澡,水温不要过冷或过热。洗澡要洗淋浴,而不要洗盆浴。每日洗换内衣裤。夏季服装要讲究,最好穿吸汗的衣服,可宽大些,通气性好些,切不可穿紧身衣裤和高跟鞋。

孕期可适当用一些保护皮肤的防晒露及奶液,多吃含维生素多的食物,为了使皮肤保持柔软和良好的弹性,应经常涂上一层优质的护肤香脂,以润滑皮肤。对脸部保护采用自然保护法,干性皮肤用油脂和冷霜,油性皮肤用蜜类化妆品,粉底类的化妆品对皮肤是有害的,不要使用。

怀孕期间的工作

怀孕会使正常工作日变得特别长。如果你可以的话,试着在早上和下午休息一下。带一些健康小吃到工作场所里来,例如水果和蔬菜、酸奶、饼干和奶酪。穿舒适的衣服,尽可能把脚往上放。尽可能安排请产假。

大多数怀孕正常的健康妇女只要感觉舒适,可以继续工作,只要她们的工作不是重体力活或对精神压力很大的工作。她们不能面对有害物质。如果你对怀孕期间工作环境或体力运动的安全有任何疑问,请咨询你的健康顾问。

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