随着新妈妈分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，一般轻微的脱发现象会自动停止。但如果脱发现象严重，应及时到医院寻求医生的帮助，然而针对产后掉头发的现象，新妈妈们也可以采用食疗的方法进行防治，以下是几种常用的生发护发的饮食方案：

一、黑芝麻羊骨粥

原料

黑芝麻30克，羊骨500克，大枣20克，糯米100克，红糖适量。

做法

先将黑芝麻、糯米、大枣淘洗干净备用，羊骨洗净后打碎，放沙锅内加水煎汤后滤去骨渣，再将黑芝麻、糯米、大枣放人羊骨汤中煮粥，煮至粥将熟时，加人红糖稍煮片刻即可，分2次温服，每日1剂。

功效

补益肾气、养血生发。适宜子妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

二、龙眼人参炖瘦肉

原料

龙眼肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉150克。

做法

先将猪肉洗净切成丁块，龙眼肉、枸杞用水冲净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，每日l剂。

功效

大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

三、枸杞黑豆炖羊肉

原料

枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

做法

先将羊肉洗净切块，用开水汆去腥味，再将枸杞、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品即可食用，每日1剂。

功效

滋阴补肾、养血生发，适宜于妇女产后肾气亏虚、精血不足而引起脱发者食用。

四、蜂蜜桑椹膏

原料

桑椹500克（以色紫红熟透者为佳），蜂蜜250克。

做法

先将桑椹洗净，拣去杂质后捣烂，用纱布包裹挤汁，将汁放瓦锅内煎熬，稍浓缩后，加入蜂蜜边熬边搅拌，以防粘锅，熬成膏状时起锅，凉却后装瓶备用，每日早晚各服15克，用开水冲服。

功效

滋养肝肾、补益气血、乌须生发，适宜于妇女产后肝肾阴虚、精血亏乏而引起脱发者食用。

五、熟地墨罩莲蜜饮

原料

熟地黄30克，墨旱莲15克，红枣15克，蜂蜜50克。

做法

熟地黄、墨早莲、红枣用水冲洗干净，共放沙锅内，加水3大碗，置火上煎熬，熬至剩一碗水量时，捞去熟地黄、墨旱莲，加入蜂蜜溶化即可，吃大枣喝汤。

功效

滋阴补血、乌须生发，适宜于妇女产后阴血亏虚而引起脱发者食用。