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如何帮宝宝建立睡眠常规

2015-11-12

  宝宝也需要良好的睡眠,4~6个月开始培养良好的睡眠的习惯,可按照以下6条规则建立睡眠常规。

  一、教你宝宝自己入睡。

  妈妈在孩子醒着抱他到小床上,说你现在该睡了,给他一个亲吻,说一声再见。孩子很快睡着了,当醒来时,看到一切正常,孩子又重新睡着了,妈妈甚至不被吵醒。

  二、要坚持入睡前常规活动。

  4个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡有固定的常规、固定的时间和小床,睡前有一个固定的仪式,有利于宝宝自己入睡,如洗澡和按摩,然后和宝宝亲热、依偎和唱歌。稍大些看图书,读故事,做手指游戏。时间不要超过半小时。然后告诉孩子现在你要睡了,将醒着的孩子放在床上,将灯光调暗。如果天天如此,孩子就会养成习惯,学会自己入睡了。

  三、早睡、晚起。

  孩子入睡早能睡得更好,过度疲劳 不会睡更长。一般在晚上8点入睡。

  四、4~6个月不要含着奶头睡

  不要抱着、拍、摇动着睡觉,睡前不要用安慰奶嘴。因为他已经知道睡前的环境,如果入睡时用以上方法做拐杖,后半夜3点或5点醒来时,仍需要这些拐杖才能再入睡。

  五、宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠常规。

  这需要几天时间,如果你不提醒宝宝,他将保持紊乱的睡眠时间表。

  六、不要对4个月的宝宝像一个新生儿一样。

  4个月宝宝如果你给他机会学习自己入睡,他能够做到。

  小精灵温馨提示:

  转变到较好的睡眠类型的具体方法,每个宝宝虽然不完全相同,但基本上是给尽可能少安慰。用更多的时间让宝宝学习自己入睡。

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