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当心宝宝秋冻,冻坏了!

2015-10-20

  秋意渐浓,天气转凉,你正忙着给宝宝加衣?适宜的“秋冻”可以提高耐寒能力和抵抗力,让宝宝远离疾病。不过,“秋冻”不是盲目地冻,抗冻这个“本领”要通过正确的方法慢慢练成。

  当心宝宝秋冻,冻坏了!1

  “秋冻”的好处真不少“秋冻”,是指秋季天气转凉,不要过早、过多地增加衣服,适度让宝宝少穿一点儿,可以帮宝宝提高耐寒和抵御疾病的能力,有利于宝宝的健康成长。增加耐寒能力。让寒冷经常性地刺激一下身体,可以使人体的自主神经系统保持高度活跃。自主神经负责维持人体内环境的稳定,使人体能适应不同的外界环境。经过秋冻的训练,宝宝能更好地适应各种天气变化,包括寒冷。

  增强抗病能力。适度的寒冷可以刺激人体内各种免疫细胞释放淋巴因子、白细胞介素以及趋化因子等各种细胞因子,有效地协调或促进人体的免疫功能,增强宝宝的抵抗力,不受疾病的侵扰。

  提高机体应变能力。适度的寒冷还可刺激人体合成和释放肾上腺素,使人体能更容易地应对各种紧急情况。当气候突变时,宝宝仍能依靠自身的调节能力来达到平衡,不至于一有风吹草动就疾病缠身。

  “秋冻”要“冻”对才健康秋冻并不是盲目地让宝宝少穿衣服,更不是采取极端的抗寒训练。正确的做法是,慢加衣,多些户外锻炼,用温和而循序渐进的方法,让宝宝逐渐适合寒冷的环境。

  从适度地慢加衣开始一般情况下,当温度处于15℃~20℃时,可适当给宝宝少穿一件衣服。如果宝宝穿的衣服过多,往往会碍手碍脚,加上宝宝本来就爱出汗,穿衣过多就更容易出汗了,汗湿后的内衣黏在身上想不着凉都不容易。特别是随着秋季来临气温下降,加衣服的速度可以稍慢一些,让宝宝有机会暴露在冷一点的环境中。经过一段时间的锻炼,宝宝对气候变化的适应能力就会更强。

  在秋冬季,由于早晚温差大,冷热不定,宝宝一旦着凉,很容易引发感冒发烧。因此,不宜盲目地冻,而是要根据气候变化及时调整穿衣方案。宝宝穿衣是否合适,可以通过摸鼻尖和摸手脚来判断,只要这两个部位摸着不凉,就表示宝宝穿得不少。

  秋冻也要多多运动除了少穿衣,秋冻的意义还在让宝宝多进行户外锻炼。可根据宝宝年龄来选择适合的户外活动,比如,小一点的宝宝走一走,大一些的宝宝跳一跳、跑一跑,或者拍球、玩滑梯都可以。运动时候身体微微发热就达到效果了,千万不要进行剧烈运动,否则出汗太多,凉气容易通过表皮扩张入侵肌体,宝宝反而容易生病。进行户外活动时,要适时地给宝宝穿脱衣服。活动完回到室内后,要马上给宝宝擦干汗水,换上干爽的衣服。最好选择每天固定的时间段外出活动,顺着天气规律的变化,循序渐进地增强身体的耐寒能力。

  对于0~1岁的小宝宝而言,也要适当多外出进行户外的空气浴,这样有利于宝宝抵抗力的提升。到了秋季,早晚较凉,所以可以选择在上午10点以后温度较高的时间段外出,也能帮宝宝适应冷空气的变化,只要避免受凉即可。

  坚持用冷水洗手洗脸在坚持一定的时间户外运动的同时,还可以尝试给宝宝用冷水洗手、洗脸,进一步让他适应寒冷。可以从初秋开始,直接用自来水给宝宝洗手和洗脸,随着气温逐渐降低,水温也越来越低,这样能让宝宝有一个逐渐适应寒冷的过程。如果宝宝实在难以坚持,你也可以用宝宝能忍受的较低水温的水给他洗手和洗脸。

  如果能再坚持每天用冷水给宝宝擦拭身体,耐寒锻炼的效果则会更好,但需注意每次冷水冲洗后,要用干毛巾擦。

  切忌突然加或者脱衣服中医认为,小宝宝大多属于稚阴稚阳的体质类型,身体的体温调节功能发育尚不完善,比较容易受外界气温冷热的影响,从而体温变化也比较快,因此,要避免突然地给宝宝增加或减少衣服。以免当宝宝遇到热或冷的刺激时,身体不能很快适应,从而诱发呼吸道疾病。

  外出时可以给宝宝多准备不同薄厚类型的衣服,最好是可以逐层添或减的衣服类型,这样方便及时调整,避免突然穿太厚或者太薄,而造成冷热不均生病。

  身上3个部位冻不得“秋冻”不仅要把握持续、适度和渐进的原则,且不能一味地强求冻、冻、冻,宝宝身上的3个关键部位尤其是冻不得的:背部:背部保持温暖,利于宝宝体内阳气的生发,从而预防疾病、减少受凉感冒的几率。

  腹部:既能维护宝宝胃肠道的功能,促进对食物的消化吸收,又能防止因肚子受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。做好腹部的保暖,疾病不容易找上门。

  脚部:足底的神经末梢非常丰富,但血液循环较差,因此,对外界的寒冷最为敏感。双脚受寒后,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,身体的抗病能力就会大幅下降。

  初秋是“秋冻”的好时机,到了深秋之后,早晚气候偏低,就要注意及时给宝宝添衣加被了。如果发现宝宝面色发白、手脚冰凉、打喷嚏、流鼻涕等,则要及时添衣。

  体质弱的宝宝不宜秋冻爱生病、患有慢性疾病以及体质比较弱的宝宝,身体机能相对比较差,在进行耐寒锻炼时更要慎重,因为过度的寒冷刺激也是诱发和加重疾病的关键因素。比如,有哮喘的宝宝如果能从夏天开始,坚持用冷水洗手、洗脸,或者坚持晨跑等,对于减少秋冬季的哮喘发作很有好处,但如果在秋冬季节让有哮喘的宝宝突然经受寒冷刺激,则有害无益。另外,有消化不好、大便较稀、手脚冰凉等表现的宝宝,多属于脾胃虚弱型,不适合秋冻,因此,即便是秋季也要及时增减衣服,以免适得其反。

  如果宝宝平时生病比较多、体质弱的话,那么,不要勉强进行秋冻。一旦天气转凉就要及时给宝宝添衣,同时还要通过调整日常饮食及选择合适的户外运动来增强体质。

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