生完孩子之后，我被自己腹部的样子吓到了。尽管已经“卸货”了，凸起、松弛的肚皮让我看上去还像怀孕六个月。产后身体恢复需要时间，肚子尤其如此。我们可以采取一些有效的办法帮助肚子瘦下来，妈妈们看这里！

产后做一些简单的运动对于瘦肚子都有不错的效果，我是从网上学来的，大家也可以去网上搜一下，有很多教瘦肚子的方法。

1、抬腿运动瘦肚子效果显著，需要双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。

2、抬腰来运动瘦肚子，一般在床上躺着休息的时候就可以进行的额，需要双腿屈膝，之后双手要放在脖子上面，利用上半身的力量来太高腰部，一般需要坚持几秒的时间，然后再平躺下来，每天坚持做下去。

3、连续起身也有瘦肚子的一个作用的，在产后双腿和臀部的位置需要保持不动，尽量和上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持，会发现身体在持续发热起到瘦肚子的一个作用。

我出了月子之后就开始用束腹带了，产后使用束缚带可以预防肚皮松弛，还能防止内脏下垂，有良好的助收腹效果，对产后子宫、产道的恢复、恶露的排出、腹痛的缓解等都具有良好的效果，而且还能抑制食欲。

对于剖宫产的产妇，在术后就能使用束缚带，既可固定伤口，还能促进愈合；对于顺产的产妇，可在产后一个月后使用束缚带，帮助塑身。不过束腹带要选择适合自己的尺码，太勒对身体不好。

产后头一两天，饮食应该清淡一些，避免油腻，之后的饮食就要注意营养搭配均衡，当然生、凉、辣之物还是不要吃。可多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素的食物，并且也要补充适当的素食。

坚持母乳喂养，对于妈妈和宝宝来说都是有益而无害的。在哺乳过程中，宝宝吮吸乳头时，可以刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，以促进子宫收缩，有助于子宫恢复，而且还能够间接帮助妈妈减肥。