嘴唇经常裂开，发炎吗？有时容易生气，经常生气吗？这可能是你身体缺乏维生素的表现！“嘴破、口角炎维生素B2缺乏症”

因为如果口腔周围出现裂痕或炎症，体内就会缺乏有助于治疗组织伤口的维生素B2。另外，对皮肤和头发的生成、健康也起重要作用的维生素B2不能自己储存在体内，所以要通过食物或营养补充剂补充。来源每天喝250毫升牛奶有助于补充。香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物性食品也富含维生素B2。建议每日摄取量http://www . sogou.com男性约1.3毫克，女性约1.1毫克，“http://www . sogou.com锌缺乏症”

人体如果锌免疫力不足，就会减少、食欲不振、生长迟缓、脱发、味觉机能下降等。因此，经常吃食物的话，如果发现不好吃、伤口愈合晚等症状，要注意身体可能出现锌不足的迹象。据悉，牛肉、羊肉等红肉每周吃8盎司牛排等富含锌。食之无味、味觉减弱http://www . sogou.com男性约5.5-9.5毫克，女性约4-7毫克“http://www . sogou.com维生素a不足”

维生素a不仅是保护灵魂之窗的重要因素，而且有助于制作保护膜，防止细菌或有害物质直接渗入呼吸系统和胃。因此，缺乏维生素a不仅对眼睛不好，还会侵犯呼吸系统和胃肠道。来源每天吃胡萝卜或每周吃一到两次动物间的食物也是补充维生素a的方法。建议每日摄取量http://www . sogou.com男性0.7毫克，女性0.6毫克，“http://www . sogou.com缺乏铁质”

缺铁不仅是贫血，而且容易情绪变化或发脾气。铁是在体内制造红细胞细胞的重要因素，铁对每个月流血的女性更重要，否则会出现精神障碍或抑郁症等症状。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜是铁质丰富的食物，别忘了补充更多维生素c，促进铁的吸收。胃部不适http://www . sogou.com男性8.7毫克，女性14.8毫克，“http://www . sogou.com钾不足”

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡，维持体内水分平衡和渗透压稳定性的重要因素。慢性钾缺乏是心律失常、神经传导不正常的症状，多运动后水分过多失去，容易抽筋，长时间身体浮肿的情况尤其明显。来源运动后，吃香蕉，补充大量钾，可以预防抽搐，每天吃定量蔬菜和水果也可以补充足够的钾。“建议每日摄取量维生素d不足”

阳光不足或维生素d不足的人容易引起慢性疼痛，维生素d是人体不能自行合成的营养素，补充更为重要。维生素d也是促进骨骼生长和牙齿健康的重要物质。鲑鱼、沙丁鱼等油腻的鱼，每周吃2条，为了确保身体有足够的维生素d，要进行适量的日光浴。嘴唇干裂不是因为水不足，而是维生素不足的情况很多！