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孕妇能吃海棠果吗 海棠果的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃海棠果吗?

能吃

对准妈妈的好处:海棠果含有大量的叶酸,可以预防孕妇贫血,缓解妊娠反应,舒缓不适,但如果孕妇本身有胃溃疡等胃部不适症状,建议少吃。

对胎儿的好处:海棠果中的叶酸可以预防胎儿唇腭裂等体表畸形、促进胎儿神经系统的发育、也可以预防胎儿的贫血,全方位保障宝宝健康成长。


产妇能吃海棠果吗?

能吃

海棠果中的叶酸丰富,可以防止产妇贫血,减少妇女乳腺癌和宫颈癌的发病率。此外,海棠果还能帮助产妇缓解消化不良、腹泻、口渴等不适,但有胃溃疡的产妇不应食用。

婴幼儿能吃海棠果吗?

能吃

海棠果中的维生素、钙、镁可以促进宝宝在骨骼、牙齿生长发育,保护中枢神经和心脏,有效提高宝宝免疫力。除此之外,还可以安抚宝宝,缓解烦躁情绪。


海棠果选购技巧

颜色:色泽鲜亮、呈桃红色。

气味:闻之有浓郁果香。

口感:尝起来绵软可口。

海棠果的功效与作用

海棠果可以直接食用,也可做酒、蜜饯、果丹皮等。海棠中含有大量的维生素和有机酸,可以补充营养,生津止渴,提高人体免疫力。除此z之外,海棠还可以治痛风、去风湿、去水肿等。

海棠果的营养成分

海棠果原名红厚壳,在我国华南地区多有种植,果实小,呈圆形,果实在9到11月份成熟,颜色白里透着红、味道酸甜或无味。


成分含量及功效

蛋白质:0.3g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

脂肪:0.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

碳水化合物:17.4g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

膳食纤维:1.8g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

镁:13mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

维生素B3:0.2mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

铁:0.4mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

维生素C:20mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

锰:0.11mg/100g预防胎儿骨骼发育不良、畸形,维护人体的生长发育,包括骨骼生长、血液形成及内分泌、生殖功能的正常。

维生素E:0.25mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。


相克食物

海棠果+黄瓜:黄瓜中的含有维生素C分解酶,会破坏海棠果中的维生素C。

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