孕妇能吃释迦吗？

能吃

对准妈妈的好处：释迦营养丰富，能帮助准妈妈补充孕期需要的营养，增强体力。还能美容养颜，治疗妊娠期准妈妈产生的各种黑斑。但是准妈妈食用时千万不要吃释迦种子，因为释迦种子有抗着床和致流产的作用，食用时需谨慎。

对胎儿的好处：胎宝宝能吸收释迦中的蛋白质、维生素以及其它的营养元素，有利于胎宝宝的生长发育，还有助于智力发育。

产妇能吃释迦吗？

能吃

妈妈产后食用释迦有利于排除体内毒素，安神除烦，还能帮助妈妈补充能量，提高抵抗力。释迦还能帮助妈妈恢复皮肤弹性，祛除妊娠期产生的黑斑。

婴幼儿能吃释迦吗？

能吃

宝宝吃释迦有利于促进骨骼发育，强筋健骨，还能增强宝宝的食欲，开胃健脾，促使宝宝吸收更多营养。但是要控制食用量，因为释迦性甜，过多食用会导致蛀牙。

释迦选购技巧

外形：外皮触感粉滑，鳞目大多一致，坚硬圆整的为上品。

果皮：果皮发黑的释迦口味更加。

果肉：成熟的释迦果肉是软软的，呈白色。

释迦的功效与作用

释迦含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物和钙、铁、磷等营养元素，主要功效有：

1.能补充人体所需的维生素，预防坏血病，增强机体抵抗力。

2.对降血糖有利，能治疗糖尿病。

3.能促进肠壁蠕动，增强肠胃功能，对治疗便秘有效。

4.可以美白肌肤，延缓衰老，排毒养颜。

5.能抑制癌细胞扩散，对防治癌症有很大帮助。

6.释迦中含有的钙有利于骨骼发育，强壮筋骨。

释迦的营养成分

释迦，因其外形类似佛像头部而得名，又叫番荔枝、佛头果、亚大果子、唛螺陀、洋波罗等。它果肉呈乳白色，口味甘甜，营养丰富。主要产自台东等地，在台湾深受人们的喜爱。台湾每年都要举行释迦节，选出的冠军释迦售价近上万元人民币一颗。

成分含量及功效

膳食纤维：1.71g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

蛋白质：1.62g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

铁：1g/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

维生素C：265mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

钙：200mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

脂肪：130mg/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

磷：40mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。