很多时候，我们成年人会剥夺自己的睡眠。而处于生长发育期的宝宝，他们自身的睡眠规律是否已形成？睡眠质量还好吗？

“睡眠—苏醒”的自然周期，被称作“生物钟”。正常状态的生物钟是夜寐昼醒，并形成有规律的模式。宝宝的睡眠周期从出生6周开始形成，3～6个月大时，大多数宝宝都会形成自己的睡眠节律。

美国医学博士朱迪斯·欧文认为，“保证宝宝健康睡眠的一个重要因素，就是养成按时就寝的习惯。到了晚上，宝宝的身体和精神状态都应该是安静、放松的，并自然过渡到睡眠状态。保证宝宝们有充裕的时间去完成这个过渡的最好的办法，就是按时就寝。”

宝宝的睡眠困扰美国国家睡眠基金会曾开展一项居民睡眠调查，其研究报告显示：10岁以下的儿童中，大约69%正在遭受睡眠问题的困扰。是什么剥夺了宝宝的好睡眠？

梦魇

梦魇发生在深夜的“快速眼动睡眠（REMsleep）”状态中，宝宝会因做噩梦而惊醒。

“不宁腿”综合征

“不宁腿”(RestlessLegsSyndrome，RLS)综合征，是一种运动失调，宝宝往往因为腿部不舒服而出现一种强迫性的腿部运动。

睡惊症

睡惊症，又称“夜惊”，常发生在前半夜。宝宝夜惊时尽管并没有醒来，但可能会哭泣或者尖叫。睡惊症可能由睡眠不足、睡眠不规律、压力大或者睡眠环境改变引起。

夜语症

夜语症，也就是说梦话，指宝宝在睡眠中说话、发笑或者哭泣。正如睡惊症一样，宝宝此时并没有醒来或者神智并不清楚，而且第二天对此也没有记忆。

夜游症

40%的儿童曾经历过夜游症（通常情况下发生于3～7岁之间）。

打鼾

打鼾是因为宝宝的气道被部分堵塞后，引起喉咙后部震动所产生的声音。大约有10%～12%的正常儿童会习惯性打鼾。

睡眠呼吸暂停

当打鼾的声音很大并且呼吸困难时，会导致呼吸暂停，包括睡眠中由气管堵塞所引起的呼吸暂停，这种症状会反复地弄醒宝宝，严重影响睡眠质量。

睡眠缺乏=健康难题宝宝的健康睡眠被剥夺，就已经与潜在的、严重的健康问题联系起来了。

肥胖

临床上，被诊断为呼吸暂停的宝宝中，大约有三分之二体重超标或者肥胖。肥胖宝宝的脖子周围容易有更多的脂肪组织，这些脂肪会给气管施加更多的压力，并且在睡觉时阻碍空气进入肺部。

糖尿病

新发表于美国糖尿病学会会议的研究成果显示，睡眠不足可能会导致胰岛素抗体增高，这是一个众所周知的引发糖尿病的危险因素。

免疫系统疾病

连续几个晚上的休息不足会妨碍体内生成白细胞介素-1，这是一个重要的免疫激活因子。一个晚上的良好睡眠可以帮助你的宝宝战胜疾病、保持健康。

小儿多动症

美国密歇根州一所大学的研究发现，经常打鼾或者有睡眠问题的儿童，小儿多动症的发病率几乎是正常睡眠儿童的两倍。其他研究报告也显示：不能得到充足睡眠的宝宝在白天难以集中注意力。

让宝宝安睡的小妙招作为监护人，我们有责任从小培养宝宝良好的睡眠习惯，帮助他们健康快乐地成长，成为充满活力的人。以下几招很简单也很有用哦！

设置固定的上床时间，要求大家每天晚上都按时上床并持之以恒。

采取一些睡前放松的方法，比如：给你的宝宝洗个温水澡，讲睡眠故事。

睡觉前，让宝宝自己挑一个玩具、小毯子、填充动物或者其他柔软的东西作为睡眠伙伴。

不在宝宝卧室放置电视、电脑和游戏机。

不给宝宝喝任何含有咖啡因的饮料，限制巧克力食物的摄入。

保持卧室噪音低，光线暗，室温凉爽。