孕期为了宝宝的健康发育准妈妈在不停的摄取营养，产后坐月子身体恢复也同样需要足够的营养补充，而且月子期间活动量非常的小，所以导致很多产后新妈妈会出现脂肪积堆的想象发生。这让新妈妈们为自己的肥胖身材感到非常的苦恼。好不容易盼到了满月，新妈妈们便迫不及待的开始进行减肥计划了。

　　产后减肥计划第一点：掌握好减肥黄金时期

　　孕妇在孕期体重会大增，等到生产后一般体重就会减少5~7千克，在、因为这其中要去掉胎儿的体重和羊水还有胎盘等一些血液的重量等。虽然减掉了这些重量但是身体还需要一定的恢复减肥，还要继续努力的坚持这个减肥计划。

　　1.最佳减肥时期

　　一般女性在产后半年内减肥是最佳减肥时期，在产后的第一个星期是个比较关键的时期。这个时期新妈妈可以适当的进行活动就可以，主要是要保持营养均衡。

　　2.坚持母乳喂养

　　据有关专家介绍，坚持母乳喂养对产后新妈妈的身体恢复起着重要的作用。 这不但可以增加子宫收缩剂复原，还有利于身材的恢复。

　　3.产后进补很关键

　　新妈妈想减肥就要注意产后的饮食和营养进补，尤其是月子期间不要放开大补，要营养均衡科学饮食。否则会发胖。

　　产后减肥计划第二点：合理饮食均衡营养

　　产后的饮食非常关键，新妈妈要科学饮食，这样才能有利于身体的恢复。不要过于心急的进行减肥而控制饮食或节食。

　　1.饮食要有规律，定时定量。

　　一日三餐是常人的生活，产后减肥的新妈妈也是如此。要按时吃饭，饭后不要吃些零食，在睡前 两小时不能吃任何东西，避免喝水。否则会不利于进行减肥计划。

　　2.减肥时期避免外食。

　　在减肥这个阶段，最好是不要吃外面或小摊上的一些油炸食物，这样很难控制自己的口味和份量，对减肥计划十分不利。

　　3.少吃甜品和油炸食物饮料等。

　　减肥过程中最好不要吃些甜品，还有一些含热量高的油炸类食品。还有一些含糖量高的饮料等。这些事物会打乱你的减肥计划，不但不减肥反而起到增肥的效果。

　　减肥计划第三点：新妈妈要坚持每天做减肥健美操

　　新妈妈产后减肥每天都要坚持做产后减肥健美操，这样结合饮食可以有效的顺利的完成你的减肥计划，让新妈妈恢复完美的身材。具体做法如下：

　　胸部锻炼运动

　　新妈妈要仰卧床上，将两手平放在身体两侧，而且两臂伸直 ，缓慢提起双手与身体呈90度，手心相对，再放下。这样循序进行5次左右。

　　腹部锻炼运动

　　这个动作同样是仰卧在床上，然后将两手平置腰后，腹部用力向上挺 起，再缓慢放下。根据个人的体质适量的进行次数。

　　头部锻炼运动

　　新妈妈同样是仰卧在床上，将双手抱头，然后抬头前屈，尽量使下 颔靠近胸部。这样反复的进行就可以达到减肥的效果，具体次数根据新妈妈个人的体质来决定。