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怀孕第十二周孕妈妈生活指南

2016-10-14

孕早期在本周就要结束了,3个月来,胎宝宝已出具人形。现在发生流产的机会相应地减少了,胎宝宝成长的关键器官也将在这两周内完成。这一周里要给孕妈妈一些什么样的生活指南呢?

一、胎儿发育:

胎儿现在身长大约有65毫米,他的脸看上去更像人了。开始时,长在头部两侧的眼睛距离拉进,移到了脸部,耳朵也已经到达最终的位置。胎儿的肠子,最近生长得非常快,有一部分进入脐带里,现在它们开始要转移到腹腔内。胎儿的肾正在向膀胱分泌尿液。他的神经细胞增殖迅猛,而且神经突触(大脑中的神经线路)正在形成。胎儿身体的姿势变得不那么弯曲而是更直了,你的宝宝现在可能已经有了更多的反射动作,包括吮吸,如果你用手戳戳肚子,他甚至会动一动,他还可以做出打哈欠的动作!

二、怀孕症状:

怀孕前3个月是流产的高发期,由于胎盘尚未完全形成,胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。

现在你的皮肤可能有些变化,一些孕妇的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑,这是孕期正常的特征,在宝宝出生后就会逐渐消退。这时你还可能看到,在你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。

你增大的子宫已经高出骨盆,现在医生能够在你的下腹部摸到子宫的顶部(宫底)了。尽管可能还要再过好几周,你才需要穿真正的孕妇装,但你肯定会注意到自己的腰部正在变粗,穿宽松的、不受限制的服装会让你感觉更舒服些。

你可能开始感到胃灼热或者烧心。烧心通常是一种从胸骨底部延伸到嗓子眼儿的燃烧感,这是由你体内荷尔蒙和身体的变化引起的。烧心可能会让你失去进食和睡眠的兴致,那就注意每次少吃一点,避免吃那些会加重症状的食品,比如煎炸的、辛辣的或油腻的食物。

在整个怀孕早期,你和丈夫都应注意节制**,稍不留意就会使孕妇受伤和出血,严重得还会造成流产。如果有**,特别应该注意保持身体的清洁,否则容易引起细菌感染。

三、孕妇关注重点:

孕检档案

还没有建立孕检档案的孕妈妈,现在要准备建档了。孕检档案对整个孕期来说非常重要,医生为每位孕妈妈做各项产检时,会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。一般来说,孕妈妈大多会在建档的医院分娩,因此,要选择最适合自己的医院。

孕早期B超检查

建议你在怀孕7周以上做第一次胎儿黑白B超监测。目的有三:一、确定是正常怀孕状态,还是有异常情况。如果是宫内妊娠,可就此推算准确的预产期;但也可能存在宫外妊娠或葡萄胎等问题,一旦发现须及时处理。二、确定胚胎个数。三、此时子宫还不太大,可通过B超清楚地观察附件情况,如果有卵巢囊肿、输卵管包块等能及时发现并对症处理。过了这个时期,子宫明显增大,包块可能被挡住而难以发现。此外,还可以从B超结果了解胚胎质量,如妊囊好不好,会不会是空囊妊娠等。

四、准妈咪健康

营养提示

在保证营养饮食的条件下,尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10~12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的孕妈妈,在孕期更要注意控制体重,避免营养过盛造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。所以,孕妈妈一定要在保证营养的前提下,避免营养过度。

穿戴

孕妈妈最好避免戴隐形眼镜,否则引发角膜炎和结膜炎的可能性将比平时增大很多。孕妈妈应改戴框架眼镜,使角膜能有机会休息。同时,摘下戒指。在孕期,孕妈妈很容易出现身体浮肿,医生建议最好将戒指之类的饰物取下,避免因手指浮肿而被戒指夹手。

五、胎教提示

胎儿的味觉发育完成,可以感受甜、酸等多种味道。所以,这时候准妈妈应该吃各种味道的食物,最好做到五味俱全,以利于胎儿味觉的发育。听清新愉快有节奏的乐曲,会促使自身分泌有益健康的激素。

六、准爸爸课堂:

准爸爸可以学几招按摩的方法,为孕妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为孕妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力,通过按摩可以缓解这些症状,帮助孕妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。

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