产后的女性出现不同程度的失眠问题，面对失眠应该怎么做?为了摆脱失眠的困扰，建议进行日常的调整，如果还没有改善的话，不妨试试中医治疗。

一、产后失眠的原因

1.新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。

2.压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

3.晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

二、产后失眠的表现

1.产后失眠表现

产后的妈妈每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，有时还会做噩梦。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的，实际上和人的情绪有关系，新妈妈情绪上难免有焦虑、担心，加上有入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。

2.心理阻碍睡眠表现

有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。

3.找不到头绪表现

遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。

三、摆脱产后失眠的四步骤

1、及时调整自己的心理状态

一个轻松愉悦的心情能够帮助我们快速入眠，如果将不好的情绪带到睡眠中去的话，就非常容易失眠。而新妈妈们由于第一次当妈妈，而孩子在夜间又是非常容易哭闹的，所以有时候难免有烦躁的感觉。面对这样的情况，妈妈们最好及时调整自己的心理状态，不要把它当做是一种负担，应该想到是自己可爱的小宝宝，这样心里就会充满幸福的甜蜜感。

2、注意适当补充营养

孕妇在生产的过程中，会消耗大量的体力，所以需要适当的补充一些营养，这样就可以增强产妇的抵抗力，睡眠质量自然就会有所提升了。

3、养成良好的睡眠习惯

产妇在坐月子恢复的这段期间，由于没什么事情做，所以很多新妈妈们会在白天感觉累了的时候就睡觉，其实这样做对于晚上的睡眠是没有好处的。新妈妈们最好养成良好的睡眠习惯，即使白天感觉到困倦，除了午睡眯一会儿，其他时间最好不要睡，这样晚上的睡意会更加浓一点。

4、注意进行适当的锻炼

产后产妇不要整天卧在床上，可以适当进行一些体育锻炼，不仅可以让身体尽快恢复，而且运动会产生疲倦感，这样晚上睡觉也会睡得香一点。

四、中医如何治失眠症

1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减

处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。

2、药(热)熨疗法

将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

3、敷脐疗法

将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

4、熏洗疗法

利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

5、治疗失眠按摩法

(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

(2)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

(3)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

(4)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

(5)梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。