产后妈妈都非常关注减肥的方法，因为产后肥胖已经成为普遍的现象，和怀孕前的身材相比，产后妈妈的身体完全走了样，如果不减肥，无论是个人形态和自信心上都会受到一定程度的打击，爱美的年轻妈妈又怎么舍得曾经漂亮的衣服穿不下呢？

减肥的方法可谓是珠穆瞒目，但有些是不适合产后妈妈进行的，因为产后还需要给幼小的的宝宝哺乳，所以减肥只能用最安全、最健康的方法健康，减肥最健康的方法就是以食疗为主。

减肥阶段可权适当增加蛋白质或蔬菜的份量。早餐一杯麦片和两片全麦面包。午餐食用150克富含淀粉的物质。晚餐在下午5点时吃，可以是蛋白质丰富的食物，如鸡蛋或火腿，再配合一个西红柿、酸奶、或苹果。

每餐的食辅里，可以有各种肉类，其中鱼肉和牛肉为佳，因为此类肉脂肪少，可以每餐吃150克左右，也可以吃一二个鸡蛋来代替。炒蔬菜时少放油，同时多喝脱脂牛奶，可以地在上午喝二至三次。少吃水果，在减肥期间，一天不能超过一个水果，因为在减肥初期食物中不含有碳水化合物，所以会有很大程度的饥饿感，是一种正常反应。妈妈们一定要坚持。

通以上这几种谱食搭配，半个月后就会看到明显的减肥效果，小肚腩和手臂、腿部的赘肉会慢慢开始消失。但这个食谱不能长期的使用，食谱使用最好不要超过2个月。