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产后:粗、细粮结合吃最营养

2016-06-06

生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,用来催奶。

专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。专家指出,其实产妇坐月子根本不必这样事无巨细,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

吃得太精细对产后妈妈身体不好,因为食物做得太精细不利于营养的吸收,而且总这样吃会引起便秘。

粗细粮结合吃是很多医生与营养师建议的饮食方法,要多吃一些富含纤维的食物,同时,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,富含蛋白质的食物是必不可少的,水果蔬菜以及汤也是不可错过的。

我们都知道吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。产后立即吃鸡蛋会增加胃肠负担。推荐喝红糖水,但也要注意不要喝太多。

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