产妇产下新生儿，体力消耗过大，而且还会失血，因此产后的饮食要特别的注意，饮食能既富有营养又善于调节的话，对于产后的恢复是会起到很好的作用的。

坐月子的妈妈不能吃寒性的生冷的食物是妈妈首先应该知道的。尤其要注意刚从冰箱里拿出来的东西，最好是先放着解冻一段时间，或者是用开水烫过之后再吃。因为过冻的食物，会伤害到脾胃，而且也利于恶露的排除。

尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜里面放盐一定要适量，不能放太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。但是因为产后尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需要放点盐的，但一定不能过多。

产后坐月子还不能吃辛辣温燥的食物，因为辛辣温燥的食物会引发内热，若是多吃的话就容易导致虚火上升。会加重便秘，而且还会现口舌生疮、痔疮等症状。虚火上知还有可能会通过乳汁，而导致宝宝内热加重。所以在坐月子的女性，也不能吃大蒜、茴香、酒、辣椒、胡椒等辛辣的食物以及调味香料。

坐月子期间一定要注意摄入足够的营养，保证食物容易被吸收消化，水果和蔬菜是肯定不可缺少的，新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素C和纤维素，能促进食欲，帮助消化，还能防止便秘。

产后的女性需要预防贫血，所以产后一定要注意补血、补钙。月子期间可以多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋等含蛋白质及钙元素的食物，这样不仅能促进身体的恢复，还有利于宝宝的骨骼牙齿健康发育。