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哪些下奶食物可以帮助新妈妈催奶

2016-05-26

没奶水或者是奶水不够也不要着急,新妈妈要理性应对,平常的饮食中多食用具有催奶功效的食物就能够帮助下奶了。一起来看看吃什么可以下奶吧!

丝瓜鲫鱼汤通调乳汁

材料:活鲫鱼,丝瓜,葱,姜,料酒,盐适量

制作:

1.将新鲜的鲫鱼去内脏,去鳞,洗净,背上剖十字花刀。

2.略煎两面后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。

3.将丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。

功效:鲫鱼益气健脾、清热解毒,而且还有通调乳汁的功效。

清炖鲫鱼汤通乳、下奶

材料:鲫鱼,油,葱花,姜,盐适量,胡椒粉,料酒少许

制作:

1. 鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

2. 锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

功效:清炖鲫鱼汤味道鲜美,很适合顺产和剖腹产的妈妈食用,更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。

乌鸡白凤尾菇汤生精下乳

材料:乌鸡,白凤尾菇,料酒,生姜片,大葱,食盐适量

制作:

1.乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。

2.沙锅加清水,放入生姜片煮沸后,放入乌鸡,加料酒、大葱,烧开后改用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

功效:乌鸡加白凤尾菇,补益肝肾,生精养血,养益精髓,下乳。

鲫鱼通草汤利水通乳

材料:鲫鱼,通草

制作:

1.取鲫鱼去鳞去内脏,洗干净。

2.锅置火上,加入适量清水,放入鱼,用文火炖煮15分钟。

3.加入通草、精盐,等鱼熟汤成后,去通草即可食用。

功效:鲫鱼搭配通草,温中下气,利水通乳。

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